防止中暑要喝什么_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑。中暑可不是小事，严重了会伤身甚至有生命危险。那怎么预防呢？其实最简单的办法就是多喝水......但不是随便喝点什么都可以，得喝对才行!

很多人觉得渴了才喝水，其实那时候身体已经开始缺水了。应该主动喝水，哪怕不渴也小口小口地喝一点。温水比冰水好，太冰的水会刺激肠胃，反而不好吸收。白开水最实在，干净又便宜，还能帮助身体代谢。

不过光喝白水有时候不够。特别是出汗特别多的时候，身体会流失很多电解质,比如钠、钾这些。这个时候可以喝点淡盐水或者含钾的饮料，比如绿豆汤、酸梅汤之类的。这些饮品不仅能补水，还能补充矿物质，对身体更有好处.

夏天出门随身带个水壶。走几步就喝一口，别等口干舌燥才想起来喝水.有些人喜欢喝饮料，但含糖太多反而会加重身体负担。果汁、茶可以喝，但要清淡一点的。太浓的茶容易上火，果汁喝多了糖分也高。

运动后出汗多，更要注意补水。这时候可以喝点运动饮料，但别过量。如果出汗特别多,除了喝水，还要适当补充点盐分。不然身体会感觉乏力、头晕，这些都是轻度中暑的前兆。

有些人觉得喝水多会上厕所，就故意少喝!其实这是大错特错。排尿是身体代谢的一部分，尿少反而说明身体缺水。夏天尿的颜色偏黄，就说明需要多喝水了。

除了喝水，饮食也很重要。多吃点含水量高的食物，比如西瓜、黄瓜、番茄这些。这些食物不仅能补充水分，还能提供维生素和矿物质，对身体很有好处。

绿豆汤是夏天的经典饮品，清热解暑。但也不能天天喝，特别是脾胃虚寒的人要控制量。菊花茶金银花茶也是不错的选择，但别喝太浓的，不然容易伤胃!

有的人喜欢喝凉茶，觉得越苦越有效。其实凉茶喝多了伤胃，尤其空腹的时候不能喝。凉性太重的东西，对肠胃弱的人来说反而不好。

还有一个误区是觉得喝啤酒能解暑。其实不是的，酒精会加速脱水，更容易中暑。夏天喝酒要适度，别贪杯。

中暑之后怎么办？第1件事就是赶紧到阴凉处休息，解开衣服,用湿毛巾敷额头，帮助降温。然后赶紧喝水,是淡盐水或者凉白开。如果情况严重，比如出现头晕恶心呕吐、意识模糊等症状，就得赶紧送医院。

中暑了不能硬扛。有些人觉得就是热一下,休息会儿就好。其实中暑分轻重，严重的叫热射病,体温会升到40度上面，非常危险。这种时候马上降温并送医治疗。

预防中暑，除了补水，还要注意穿着。穿宽松、透气、浅色的衣服，有助于散热.戴帽子、打伞也是好办法，能挡住太阳直射。

中午前后是一天中最热的时候，尽量避免外出。如果出门，记得带水、戴帽子，找个阴凉的地方走。别长时间站在太阳底下。

空调房也不能太贪。室内外温差太大，进出容易感冒。空调温度控制在26度左右,别太低。注意空气流通，别长时间待在密闭空间。

有些人喜欢一进屋就猛吹空调，其实这样身体适应不了。应该先擦擦汗，稍微休息一下，再慢慢降温。

中暑不只是夏天才发生。高温、潮湿、通风差的环境,哪怕不是三伏天也可能中暑.比如工厂车间、厨房、工地这些地方，工人要特别注意防暑。

年纪大的人小孩、体质差的人更容易中暑!家里有老人的，夏天要特别关照。提醒他们多喝水、别贪凉、穿衣服要透气。

还有，夏天睡觉要保证充足.睡眠不好，身体抵抗力就差，更容易中暑。晚上别熬夜,风扇或空调要合理使用，别吹得太猛。

中暑是可以预防的。关键是多喝水、注意饮食、避免暴晒保持通风合理作息。别等中暑了才想起来要防，那时候就晚了。

夏天热是热，但只要注意这些小细节，就能安然度过。别小看喝水这件小事，关键时刻能救命。

最后,关于“防止中暑要喝什么”的内容就说到这儿。希望每位朋友都能健健康康,日子越过越好......祝你身体棒，心情好，生活更舒心.别太累，照顾好自己才是真本事。健康小贴士：每天走一走，不累还锻炼身体。