每天醒来感觉中暑_求医网专题频道

每天醒来感觉中暑，这种状态真是让人有点崩溃.不是说大夏天的才会有这种感觉，有时候明明温度不高,身体却像被晒了一整天一样，脑袋昏沉沉的，四肢无力，连动都不想动。一开始我还以为是睡得不好，或者空调开得太低，后来发现不是那么回事。

早上醒来第1反应就是口干舌燥，喉咙里像是被火烧过似的。喝一大杯水也没用，那种干还是从里到外的。有时候还觉得恶心，胃里翻来覆去的,像是要吐又吐不出来.整个人像被抽了力气，连起床都要靠意志力撑着.

我以前以为中暑是出门晒多了才会有的事，后来才知道，其实中暑不一定非得在太阳底下暴晒。比如室内空气不流通、湿度高睡眠不足身体疲劳，这些因素加在一起，也会让身体出现类似中暑的症状......尤其是现在很多人白天工作压力大，晚上又睡不好，第2天身体就容易出问题。

有时候早上起床的时候，会觉得头晕，眼前发黑，站不稳.这种感觉特别吓人，像是随时会倒下去。我试过量体温，没有发烧，但就是觉得整个人热得不行,心跳也快,胸口闷闷的。这种情况如果持续几天，就得了。

我不是医生，但根据我自己的经验,这种情况可能和身体的调节系统有关。我们身体本来有一套自动调节体温的机制,比如出汗血管扩张等等。但如果这个系统出了问题，或者因为长期疲劳免疫力下降，就会身体对温度的调节变得迟钝，甚至紊乱。

有时候我也会怀疑是不是饮食的问题。最近一段时间，我确实吃得不太规律，有时候一天就吃一顿饭，有时候又暴饮暴食。再加上喝水少，爱吃点辣的油腻的东西，这些都会加重身体的负担.胃不好了,整个人也会跟着不舒服。

还有可能是心理因素。比如最近压力特别大，晚上睡不着，早上又醒得早。这种状态持续久了，身体自然就会出问题.焦虑紧张这些情绪其实对身体的影响比我们想象的要大得多.有时候明明没有做什么体力活,却感觉特别累，这可能就是情绪在作怪。

我试过调整作息，晚上尽量早睡，早上起床后先喝一杯温水，然后拉开窗帘让阳光照进来!这方法有点用，至少起床的时候不会那么晕了......不过坚持几天后又会松懈下来,毕竟现代人生活节奏快，想规律作息有时候真的很难.

还有一点我觉得很重要，就是多喝水。别等到口渴了才想起喝水，那时候身体已经缺水了。我以前就是那样，经常一整天就喝一点点水，结果第2天就感觉整个人干巴巴的，皮肤也干，嘴巴也干，脑袋也晕!

有时候我会想，是不是因为长时间对着电脑或者手机，身体一直处于紧张状态!眼睛累颈椎酸肩膀僵硬，这些小毛病积累起来，也会让身体整体状态变差。再加上空调房里待久了，空气不流通，人就更容易出问题.

我也试过运动，比如早上起来做点简单的拉伸，或者晚饭后出去走走。刚开始确实有点难受，但坚持几天后，感觉身体轻松了不少。运动完出一身汗，反而觉得整个人清爽了。不过这事儿贵在坚持，三天打鱼两天晒网的话，效果也不大。

还有一个问题,就是饮食。我发现自己最近吃得太重口了，盐分和油脂摄入太多,身体负担也大.后来试着清淡一点，多吃点蔬菜水果，感觉肠胃舒服多了，整个人也精神了些。

其实这些都是一些很基础的生活习惯问题，但真正做起来却不容易。有时候明知道该怎么做，可就是懒得动!比如早上闹钟响了，心里想着“再睡五分钟”，结果一觉睡到迟到；晚上本来打算早睡,结果刷着手机就忘了时间。

我觉得每天醒来感觉像中暑，其实是一种身体发出的信号。它在提醒你：该注意休息了，该调整饮食了，该多喝水了，该出去走走了......别等到身体真的出问题了才开始重视,那时候可能就晚了。

当然，我不是说这种情况一定就是中暑，也可能是别的问题。比如贫血、低血糖颈椎病、神经性头晕等等,都有可能引起类似的症状。如果这种情况持续时间比较长，或者症状比较严重，还是去医院检查一下,别自己瞎猜.

身体是自己的，别总想着硬撑。有时候你觉得自己挺得住，其实身体早就扛不住了。每天醒来感觉像中暑，这事儿不能忽视，得从生活习惯上一点点调整。别等到身体真的垮了才后悔.

说到底，生活节奏快是现实，但也不能总拿这个当卵口.偶尔慢一点，对自己好一点，身体才会回报你一个健康的状态。

，记得养成好的饮食习惯.希望“每天醒来感觉中暑”的内容能帮到你。愿你每天都能吃上热饭,营养搭配好,身体有能量,做事也不觉得累。健康小提示：多和朋友聊聊天,心情好了，身体也会更棒!