中暑身体发抖发冷

那天中午，太阳晒得人睁不开眼。我骑着电动车去接孩子放学，路上感觉后背湿透了，脑袋有点晕,但想着赶紧到学校门口就好。结果还没到地方，突然一阵发冷，手抖得握不住车把，整个人像是掉进了冰水里.明明外面热得要命,我却冷得牙齿打战，这感觉真是怪极了.

后来才知道，这可能是中暑的一种表现，但跟我们平时听说的“中暑就是出汗多、头晕、恶心”不太一样。原来中暑也有不同的类型，有些时候，身体为了调节温度会反应过头，反而开始发抖 发冷。就像那天我骑车的时候，身体已经热到极限了，但神经系统却误以为自己需要“加热”，于是就开始打寒战。

其实，很多人对中暑的理解都停留在“热得晕倒”这个阶段，但实际上，中暑是个挺复杂的过程。它不仅仅是体温升高那么简单，还可能影响到大脑 心脏、肾脏等多个器官.尤其是当身体长时间处于高温环境下，比如暴晒 剧烈运动后没有及时补水，或者在密闭空间里待太久,都可能引发中暑.

我那天的情况，医生说是“热射病”的早期表现。热射病是最严重的一种中暑类型，如果不及时处理,可能会意识模糊、抽搐，甚至危及生命。医生还说，我之会发抖发冷，是因为身体的体温调节系统已经紊乱，大脑发出的指令混乱了,才会出现这种“冷热不分”的反应.

说实话，听完医生的解释，我才意识到自己那天有多危险。平时总觉得中暑就是小事，喝点凉水 吹吹空调就好。但其实，中暑的后果远比我们想象的严重。尤其是现在夏天越来越热，极端天气频繁出现，中暑的几率也在增加。

那中暑了怎么办呢？很多人第1反应是赶紧吹空调、喝冰水。其实这样做并不科学！正确的做法是先脱离高温环境，把人移到阴凉通风的地方，解开衣物，用湿毛巾敷在额头和腋下,帮助降温。如果情况严重,比如意识模糊、抽搐、持续高烧，就立刻送医院.

还有一点很多人不知道，中暑后不能马上大量喝水。因为这时候身体的电解质已经失衡，如果一次性喝太多水，反而可能引发低钠血症，头晕 恶心甚至昏迷。应该少量多次地喝一些含盐分的运动饮料或者淡盐水，帮助恢复电解质平衡。

那天回家后，我整个人还是虚的，手脚没力气，心里却特别后怕.想想自己平时出门也不太注意防晒，衣服穿得倒是凉快，但根本没考虑过遮阳的问题!现在想想，防晒不仅是怕晒黑，更是保护身体的一种方式。

还有，夏天喝水真的不能等口渴了才喝!等到口渴的时候,其实已经有点脱水了。特别是运动后、户外工作后，主动补水。而且啊要补得科学，不是光喝白水就行。

说到这，我还想起有一次带孩子去公园玩，他跑得太猛，回来脸红得像苹果，还说头晕。我赶紧让他躺下，用湿毛巾给他擦脸，给他喝了一点淡盐水......后来他缓过来了，但我还是带他去了医院。医生说，小孩比大人更容易中暑，因为他们的体温调节系统还没发育完全，更要注意。

其实，不只是小孩，老人、孕妇、慢性病患者，这些人群在高温天气里更容易中暑。他们身体的调节能力本来就弱，加上可能服用了某些药物，比如降压药 利尿剂，都会影响身体的散热机制.，夏天这些人更应该避免长时间待在户外.

还有一点很多人没意识到，就是中暑不一定非得在大太阳底下才会发生......比如在闷热的室内，或者洗热水澡时间太长，也可能中暑。尤其是老年人，有时候觉得天热了也无所谓，不开空调、风扇，结果就容易出问题。

我自己那次中暑之后，家里就开始准备一些防暑用品了。比如藿香正气水、十滴水、清凉油这些常备药，还有冰袋 小风扇、遮阳帽.出门前都会检查一下有没有带够水，有没有穿防晒衣。

其实，预防中暑最重要的就是“提前预防”.不要等到身体出现反应了才想到降温。比如早上出门前就要开始喝水，出门时戴帽子、打伞，尽量避开中午最热的那几个小时。如果在户外工作，定时休息，找个阴凉的地方歇一会儿。

还有，饮食上也要注意清淡，少吃油腻辛辣的东西，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤这些清热解暑的食物。晚上睡觉的时候，也要注意通风,别把空调开太低，不然一冷一热，身体也容易出问题。

说到底，中暑不是小事，尤其是身体出现发抖发冷这种反常反应的时候,更要!别以为只是“热到了”，有时候，这可能是身体发出的危险信号......及时处理、科学应对，才能避免更严重的后果.

现在每次出门，我都会多带一瓶水，哪怕不渴也喝一点。天气预报说要高温,我就会提醒家里人注意防暑.毕竟，身体是自己的，出了问题别人也帮不了你.别等到真的倒下了，才后悔没早点注意......

关于“中暑身体发抖发冷”就说到这儿。希望每位朋友都能远离疾病，身体健康。祝你一切顺利，饮食清淡些，对身体更好。健康小提示：平时多动一动，身体更有劲儿。