抗中暑的食物_求医网专题频道

夏天一热，很多人就开始犯愁了,尤其是户外工作者、老人和小孩,特别容易中暑。其实除了注意休息、多喝水，饮食上也可以提前做些准备.有些食物不仅能帮助身体降温，还能补充流失的电解质，预防中暑效果不错。

比如说绿豆汤，这东西大家都知道，清热解毒，夏天喝一碗凉凉的绿豆汤，整个人都清爽了!不过也不是所有人都适合，胃寒的人喝多了容易不舒服。还有就是苦瓜，虽然味道有点怪，但它能清热祛火，夏天吃点炒苦瓜或者凉拌的，对身体有好处.

西瓜，这玩意儿夏天必备,水分多，吃起来又解渴。但要注意，西瓜性寒,不能吃太多，尤其是冰镇的，肠胃不好的人吃了容易拉肚子......不过它确实能补水，还能补充钾元素，对预防中暑挺有帮助.

除了这些,像黄瓜、冬瓜、梨这些水果蔬菜，也都有清热生津的作用.黄瓜可以直接生吃，或者凉拌，冬瓜可以煮汤，加点薏米、枸杞，味道清淡又养生。梨的话,可以榨汁，也可以煮水喝，润肺又降火。

还有人喜欢喝酸梅汤，这个也是老祖宗留下来的好东西，酸酸甜甜的,开胃又解暑.不过现在市面上卖的很多都加了糖，不太健康，有条件的话可以自己熬一点，少放糖，喝起来更放心.

说到出汗多的时候,光喝水是不够的,身体还会流失钠、钾这些电解质。这时候可以吃点香蕉橙子、番茄，这些水果含钾量高，有助于维持电解质平衡。香蕉吃起来方便，但别空腹吃,尤其是冰的，容易刺激肠胃.

另外呢，像海带汤、紫菜汤，这些含盐分的食物，也可以适当吃一点，帮助补充电解质.不过高血压的人要注意控制盐分摄入，不能多吃.

还有人说喝薄荷茶可以降温，这个倒是真的，薄荷清凉，泡水喝能提神醒脑......不过孕妇和小孩要小心，薄荷有些刺激性，不能多喝。

有些人觉得喝冰镇饮料最解暑,其实这样反而不好，冷饮会刺激肠胃，消化不良，甚至腹泻.而且啊饮料里糖分高，喝多了容易上火，反而更容易中暑。

其实，预防中暑好的方法还是保持室内通风，避免在高温时段外出，穿宽松透气的衣服，戴帽子遮阳。饮食上多吃清淡的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西!

像苦丁茶、菊花茶这些茶饮，也有清热去火的作用，但不能天天喝，尤其体质偏寒的人要控制量.还有人喜欢喝凉茶，这个也要看个人体质，不是每个人都适合。

其实有时候，身体出现头晕乏力出汗多这些症状，可能就是中暑的前兆.这时候要赶紧找个阴凉的地方休息，喝点淡盐水或者绿豆汤,不要硬撑着继续干活.

另外呢,老年人孕妇、小孩这些人群更容易中暑，家人要特别留意他们的状态.如果发现有中暑迹象，要赶紧降温处理，比如用湿毛巾擦身、扇风、补充水分，严重的话要及时送医。

夏天防中暑，饮食只是其中一部分，生活习惯、作息时间、环境因素也很重要。平时多吃点清热解暑的食物,比如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、香蕉这些，搭配合理作息,才能真正远离中暑。

不过话说回来，每个人体质不一样，有些人吃了凉性的食物会不舒服，也不能一概而论。还是要根据自己的情况调整饮食，找到适合自己的方式.

还有就是，很多人一热就喜欢吃冰棍、喝冰可乐，虽然当时觉得凉快,但其实对身体伤害挺大的.建议还是喝温水或者常温的饮品，更利于身体健康。

夏天要想过得舒服又健康，不仅要吃对食物，还要注意休息保持良好心态。别太贪凉，别暴饮暴食，别长时间在太阳下暴晒。这样身体才会更健康,不容易中暑.

，大家做好预防，多了解“抗中暑的食物”的知识。愿你每天都能睡个好觉,不失眠，也不做噩梦!睡前泡泡脚，能帮你放松身心。健康小提示：生活有规律，身体更稳定.