如何防止中暑_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑.特别是太阳毒空气闷的时候，走在路上都觉得头晕眼花，汗都流不出来那种。那怎么防止中暑呢？其实方法挺多的，但很多人就是不在意，结果真出事了才后悔.

，最直接的就是别在大中午出门.你要是非得出去，那就戴帽子打伞，遮阳很重要.衣服穿宽松点,浅色的好，吸热少。有时候你觉得热，干脆光膀子，其实反而更容易晒伤，还可能脱皮.

然后是喝水。很多人以为口渴了才喝，其实不是，等你感觉渴了，身体已经开始缺水了.要提前喝，少量多次。别等到嗓子干得不行再猛灌一大瓶，那样肠胃也受不了。有些人夏天爱喝冰镇饮料，虽然一时凉快,但对胃不好,还是常温的白开水比较稳妥。

饮食方面也不能忽视.清淡一点，多吃蔬菜水果,像西瓜黄瓜这些水分多的，既能解渴又能补充营养.少吃油腻辛辣的东西,不然胃负担重，身体更热......有些人觉得吃点辣出汗能降温，其实不然，容易上火。

室内的话,空调不能开太低.26度左右比较合适，室内外温差太大，进出容易感冒......风扇可以配合使用,增加空气流动。窗户记得通风，不然闷在里面也难受。窗帘拉上，减少阳光直射，屋里会凉快很多.

如果你在户外活动，比如上班、运动，那就要注意节奏。别一上来就拼命干，慢慢来，中间多休息。找个阴凉的地方坐一会儿，擦擦汗，喝点水!体力透支很容易中暑.

小孩和老人尤其要注意!他们体温调节能力差，稍微热一点就容易出问题。带孩子出门，准备好水和遮阳工具......家里有老人的，装个电风扇或者空调,别舍不得用电,健康最重要.

还有一个容易被忽略的是——药物。有些药吃了之后会影响排汗或者脱水，比如一些高血压药、抗抑郁药之类的。如果你平时吃这些药，在高温天气下更要小心，避免长时间暴晒。

中暑前兆是什么？头晕恶心心跳加快出汗异常，甚至四肢无力!这时候就得赶紧处理。找个阴凉地方坐下，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，喝点淡盐水。如果情况严重，比如意识模糊、抽搐，那就要马上送医院。

很多人觉得中暑不算啥大事,顶多躺一下就好。可一旦发展成热射病，那可是要命的。每年夏天都有因为中暑抢救不及时而去世的案例.别小看这事，该防就得防。

还有,锻炼也要选时间。早上或傍晚气温低的时候更适合运动!别图方便，中午去跑步打球,那不是锻炼，是自找罪受.健身房也一样，空调开足没问题，但如果是露天场地，就得多留心。

有时候天气预报说“体感温度”特别高,那说明湿度大，不容易散热。这种时候比单纯高温更危险。你可能没动就觉得浑身黏糊糊的，这就是身体排汗受阻的表现。这时候更要多喝水，保持通风.

，别迷信“我体质好不怕热”，谁都不例外。再强壮的人,只要暴露在高温下太久，也会扛不住。预防才是关键，别等到倒下了才想起来注意......

防中暑不是一件难事,关键是要养成习惯......夏天过得舒服不舒服，很多时候就看你有没有提前准备.别怕麻烦，安全第1.

最后,真的希望每位患者都能关注自己的健康.多去了解“如何防止中暑”相关的知识。每天记得喝点温开水，别总盯着饮料。多喝水对身体有好处,还能促进新陈代谢。吃饭的时候也别着急，慢慢嚼，肠胃会更舒服哦!