怎么军训中暑_求医网专题频道

军训中暑这事儿，其实挺常见的。尤其是夏天一到，太阳毒得像火球，站个十分钟就开始头晕眼花的.我有个同学，第1天军训就晕倒了，脸色发白，嘴唇都干裂了，还好教官经验足，赶紧把他抬到阴凉地儿，灌了几口水，还让他用湿毛巾敷头。

说到底，中暑就是身体热得受不了了。天气太热喝水不够、晒得太久，这些都会体温调节失常!人一热起来，心跳加快、出汗多，要是不及时补充水分和电解质，很容易出问题。特别是刚来学校的大一新生，还没适应这种高强度训练，更容易中招。

那怎么判断是不是中暑呢？最开始可能会觉得头晕恶心四肢无力，严重一点的话会呕吐意识模糊，甚至昏倒。这时候千万别硬撑，马上休息，找个阴凉的地方坐下来,喝点淡盐水或者运动饮料。如果情况不对劲,比如体温特别高，或者已经神志不清，那就得赶紧送医务室或者医院了。

预防中暑其实也不难，关键是做好准备.，穿的衣服要透气、宽松一些，是浅色的，这样吸热少。，防晒要做好，戴帽子、涂防晒霜，哪怕军训规定不能化妆，这点防护还是可以有的。最重要的是——喝水!别等渴了才想起喝水，那时候身体已经缺水了。随身带个小水壶，时不时喝几口。别喝冰镇的，太凉容易刺激肠胃，温水或常温的就行.

还有就是作息时间。军训期间尽量早点睡，别熬夜打游戏或者刷剧。睡眠不足，第2天一晒太阳，整个人就跟被抽了骨头似的，站都站不稳......饮食方面也要注意，别吃太油腻的，清淡一点，多吃点水果蔬菜，补点维生素......

训练的时候也有些小技巧.比如站军姿，别傻站着，脚后跟微微抬起再放下，能促进血液循环，不容易腿软.如果实在坚持不住，别死撑着，赶紧举手报告教官，换到树荫底下休息一下.别不好意思开口，身体最重要。

有时候中暑不是突然来的,它会慢慢积累......比如第1天还好好的，第2天第3天就觉得越来越累，这就是身体在“积热”。每天训练完之后,记得好好洗澡，换干净衣服，让身体散热。晚上睡觉前可以用凉水泡脚，帮助降温!

还有一点很多人可能没注意，那就是服药的问题。如果你本身有慢性病,比如高血压心脏病之类的，提前告诉老师或者教官。有些人怕被区别对待，不说实话，结果真出事了反而更麻烦。另外呢，有些药物吃了之后会让身体对阳光更敏感，比如某些抗生素，这类药服用期间更要小心防晒.

万一有人真的中暑了,该怎么处理？第1步是把人转移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣物，让身体散热.第2步是物理降温,比如用湿毛巾擦身、扇风、用冷水敷额头或者腋下。第3步是补充水分，但不要一次性猛灌，少量多次比较安全。如果出现呕吐、昏迷、抽搐等情况，说明已经很严重了，立刻送医.

不过说实话,很多学校对中暑这件事还是挺重视的.一般都会有校医在旁边待命，而且啊也会安排饮水点和遮阳棚。只是有时候学生太多,顾不过来，还是要靠自己多留心。

说到这儿，我觉得军训虽然辛苦，但也是一种锻炼.不只是体能上的，更是意志力的一种磨练。但是，健康永远是第1位的。中暑不是小事，轻则影响训练进度，重则威胁生命安全......大家学会保护自己,别拿身体开玩笑。

军训中暑这事，防胜于治。平时多喝水、注意休息、合理饮食,训练时听从指挥，不舒服就及时报告。别为了表现坚强而忽视身体发出的信号。毕竟,只有身体好了，才能更好地完成军训任务，也能为以后的学习生活打下一个好基础。

这就是关于“怎么军训中暑”的介绍。希望你能每天吃得健康，别吃太多，七分饱最合适，肠胃才舒服.健康小提示：平时记得多吃水果，补充维生素，身体抵抗力才会更强。