冬天还会中暑

前年腊月，零下八度,老李穿着羽绒服在工地搬钢筋。中午没歇，喝两口热水，继续干。下午三点，人突然软了，脸煞白，嘴里嘟囔着“热……热死了”。送医院一查，轻度中暑。医生说，体温调节乱了套。

这事儿听起来离谱。冬天哪来的中暑？太阳都不怎么露脸。可中暑不是非得晒成非洲人。核心是——身体太热，散不出去。夏天靠出汗蒸发降温，冬天呢？穿太多，捂太严，汗出不来，热量堆在里头，照样能“焖熟”。

你见过东北澡堂子不？四十度的水汽，人坐那儿像蒸包子。有人泡半小时，头晕眼花，站起来差点栽进池子。出来一测体温，三十九度.这不是发烧，是体内热气排不掉。衣服裹着，毛孔堵着，散热通道全关了。

还有些人，特别怕冷，一降温就层层叠叠往身上套。毛衣、棉袄 围巾 帽子，全副武装。走路急点，心跳快点，汗就来了。可外头冷，汗一出，立马贴背上，凉飕飕的。人觉得冷，反而更紧地裹住自己。结果呢？热量越积越多，心慌 恶心、脑袋胀,典型的中暑前兆。

我亲戚小王，健身房爱好者。大雪天,室内二十度，他穿三件长袖跑步机上跑俩小时。口罩戴得严实，说是防病毒。跑完脸通红，嘴唇发干，坐下就喘不上气。旁边人提醒他脱衣服，他还笑：“不怕冷？”第2天低烧不退，诊所大夫说，运动性中暑,体温中枢紊乱。

你看，中暑不分季节.只要产热大于散热，就可能出事。冬天更容易被忽略。谁会想到穿多了也能“热坏”？

老人尤其危险。代谢慢,感觉迟钝。屋里暖气开足，窗户紧闭，空气不流通。老太太坐着打盹，盖着厚毯子，醒来时满头大汗，手抖，说话不清。家里人以为是血压高,送到医院才发现,是轻度热射病。

小孩也一样!家长怕冻着，给孩子裹成球。幼儿园门口常见那种，脸蛋通红，鼻尖冒汗，走两步就要喘.老师劝减衣服，家长摇头：“不能着凉。”其实着凉不一定，闷出问题倒是真.

办公室里也有隐患。中央空调一开，暖风呼呼吹。有人穿西装打领带，坐在风口底下，一坐一天。下午三四点，开始头痛，注意力涣散。以为是疲劳，其实是体温轻微升高，大脑供血受影响......

更别提那些特殊岗位。锅炉房工人 厨房厨师、电焊师傅.环境本就高温，加上冬季厚重工装，动一动就是一身汗.他们常年在这种条件下工作，身体适应了，但风险一直悬着。偶尔一次休息不够，补水不足，立马出状况.

补水这事，冬天常被忽视。夏天渴了就灌水，冬天呢？没感觉口渴，懒得喝。其实呼吸 出汗 排尿，每天都在丢水。尤其是干燥暖气房，水分蒸发更快。缺水，血液黏稠，散热效率下降,中暑风险悄悄爬升。

有人不信邪，说“我穿多点出汗，正好排毒”。排毒是个玄乎词儿,可出汗过多不及时补盐分，电解质失衡,抽筋 呕吐都可能。去年有个小伙子，冬泳完直接进桑拿房,想“冷热交替养生”.出来没走几步,眼前一黑，送医抢救......

也不是说冬天就不能保暖。关键是平衡.冷了加衣，热了脱一件，别死守“宁可热也不能冷”的老观念。出汗了，别硬扛，找个地方透气。运动后别马上钻被窝，先晾一会儿。

饮食也有讲究。冬天爱吃火锅 羊肉、辛辣，这些食物产热高。一顿下来，浑身冒汗。如果房间密闭，热量散不掉，体内温度持续上升.配上酒，血管扩张，更容易头晕乏力。

通风很重要。再冷，一天也得开窗几次.哪怕每次五分钟,换换气。不然二氧化碳堆积，氧气不足，人昏昏沉沉，判断力下降，连自己是不是不舒服都察觉不到。

最麻烦的是，冬天中暑症状容易被误判.发热当感冒，头晕当贫血，恶心当肠胃问题。拖到严重了才就医，耽误治疗.其实只要想想：有没有穿太多？有没有长时间处在高温环境？有没有喝水少？就能初步判断。

别以为只有烈日下才会中招。地铁车厢 商场、电影院，人挤人，暖气足，空气浑浊。坐一趟车，额头冒油，后背湿透......这种环境待久了，身体也在默默承受热负荷。

说到底，中暑的本质是体温失控。季节只是背景!你穿得多，动得猛，环境闷,补水差——哪一条踩中，都可能触发!

啊，冬天出门，别光看天气预报几度。得看自己会不会“内热”。活动量大,提前减衣；室内暖和，别裹太严；出汗了，别等虚脱才反应过来.

有次我坐长途大巴，车上暖气过头，乘客一个个解开扣子。司机还嘴硬：“冷得很，不开不行。”结果半路一个大姐晕了，脸色潮红，呼吸急促......停车通风，让她喝糖水，缓了好一阵.司机这才把温度调低。

人体不是铁疙瘩，没那么耐折腾。冷了能抖，热了却不一定能及时喊停。神经系统有时候迟钝，等意识到不对，已经晚了。

冬天中暑,听着荒唐，发生起来悄无声息。它不像雪崩那样轰隆作响，更像一杯慢慢溢出的热水，你以为没事，其实已经满了。

记住了，保暖没错，但别把自己包成粽子。热了就得松一松。别跟身体较劲。

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