一冷一热中暑了怎么自救

天气一冷一热，人最容易中招。尤其是夏天，太阳晒得人头晕脑胀，一进空调房又冷得发抖，身体根本反应不过来......这种时候，要是不小心中暑了，真得自己先冷静下来，别慌，然后一步步来处理.

中暑其实不光是“热出来的”，有时候忽冷忽热也会让身体调节不过来，中暑。你可能会觉得头晕恶心出汗、心跳加快，严重的时候甚至会晕倒。这个时候，最重要的是马上找个阴凉通风的地方坐下或者躺下，别硬撑着继续走动。能喝水就赶紧喝点,是凉的淡盐水，别喝太冰的，不然胃受不了。

如果身边有人，赶紧跟他说你感觉不舒服，让他帮你看看情况。要是没人，那就靠自己。脱掉身上多余的衣服，解开扣子，让身体尽量散热。有条件的话，用湿毛巾敷在额头、脖子腋下这些地方,帮助降温。风扇吹一吹，或者找个有空调的地方待着，别在太阳底下暴晒。

有些人中暑后会特别烦躁,心里发慌，这时候要尽量让自己安静下来，别乱动。深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，别急。如果你觉得特别难受,比如意识模糊、说话不清楚心跳特别快，那就要赶紧生孩子帮忙送医院，别自己硬扛着。

中暑自救的关键是“快”，反应越快越好.别想着“再忍一会儿”，身体扛不住。尤其是老年人、小孩体质差的人,更容易出问题.如果是在户外，可以找树荫、凉棚，或者进商场地铁站这些地方避一避。实在不行,就找个地方坐下来，别站着,不然容易晕倒。

还有一个要注意的是,中暑后别马上喝太多水，尤其是冰水.一次喝太多水，可能会引发胃痉挛或者呕吐。是小口小口地喝，慢慢补充水分。如果身边有藿香正气水十滴水这些中成药，也可以喝一点，但别过量，按说明来。

要是你在室内,空调开得太低，突然出去晒太阳，也容易中暑。这种温差太大,身体适应不过来!建议从空调房出来前，先稍微适应一下，比如在门口站一会儿，等身体慢慢适应温度变化，再出门。

中暑之后，身体会特别虚弱，回家之后要多休息,别马上干体力活或者剧烈运动。吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜炒蛋这些，帮助清热解暑!晚上睡觉别开太低的空调,盖好肚子，避免着凉。

有时候，中暑的症状会延迟出现，比如第2天才觉得头晕没力气。这时候也要注意，别不当回事.如果症状持续两三天都没好转，去医院检查一下，看看有没有其他问题。

中暑不是小事，尤其是在这种忽冷忽热的天气里，注意防暑降温......出门前看看天气,穿衣服别太厚，带瓶水，备点药。如果觉得自己有点不舒服，早点处理,别拖!身体是自己的，别等出事了才后悔。

当然，自救只是第1步.如果情况严重，还是要尽快找医生帮忙。别逞强，别觉得自己能扛过去。现在天气变化太快，身体反应也快不了,一不小心就容易出问题。安全第1，健康最重要.

最后提醒一句，别等到中暑了才想起来预防。平时多喝水，少吃油腻辛辣的东西,保持作息规律,身体才会更有抵抗力。夏天本来就热，别让身体太辛苦了。

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