夏天一热，人就容易中暑。尤其是户外活动多 体力劳动重的时候，更要特别注意身体状况.那到底怎么预防中暑呢？其实办法不少，关键是要养成习惯，别等出事了才后悔。
，喝水很重要。很多人觉得口不渴就不喝,其实这时候身体已经有点缺水了。建议出门前、活动中、回家后都要少量多次地喝水，别等到渴得不行再猛灌一大杯，这样反而不好。如果出汗多，可以适当补点盐分,比如喝点淡盐水或者运动饮料，但不要过量，不然反而伤身......
其次,穿衣服要讲究......尽量选透气、吸汗、宽松的衣服，颜色也浅一点，这样能反射阳光，减少热量吸收。戴帽子和太阳镜也是个好办法,特别是遮阳帽，能有效保护头部不受晒......如果有条件的话，打伞也不错，但要注意别让伞变成负担，影响行动。
还有就是时间安排的问题!中午最热的时候，也就是上午十点到下午四点之间，尽量避免长时间在户外暴晒.如果工作，也要找阴凉的地方轮换休息，别硬撑着。室内温度高的时候，记得开窗通风，或者用风扇 空调降温!但空调别开太低，温差太大容易感冒,反而增加风险......
饮食方面也不能忽视。夏天胃口可能不太好，但还是要保证营养均衡，少吃油腻辛辣的东西。多吃点水果蔬菜，像西瓜、黄瓜、西红柿这些,既补水又解暑.绿豆汤 苦瓜汤之类的传统清凉食物也可以适当吃一些，帮助降火气。
另外呢，锻炼身体也很重要.平时体质好的人，耐热能力自然强一些......不过锻炼要选对时间，早上或傍晚比较合适，别大中午去跑步打球。运动过程中出汗多，更要及时补充水分，别光顾着练忘了喝水.
对于老人、小孩 孕妇这类人群来说，更要小心.他们的体温调节能力相对较弱，更容易中暑。家里有这些人的,要特别关注他们的情况,保持屋里凉快，提醒他们按时喝水 少出门。
有时候可能会出现头晕、恶心、心跳加快这些症状，可能是中暑的前兆.这时候就要赶紧找个阴凉地方坐下或躺下，解开衣服散热，用水擦脸 脖子 腋下这些部位帮助降温.如果情况严重，比如意识模糊 高烧不退,就得尽快送医院，别耽误！
还有一点容易被忽略的是，在高温环境下长时间待着,即使没剧烈运动也可能中暑.比如坐在闷热的车里、没有空调的小房间,这些都可能引发中暑。不管做什么，都要注意环境温度的变化,别让自己处在危险之中。
有些人觉得夏天喝冰镇饮料很爽,其实这并不推荐.虽然一时凉快,但会刺激肠胃，影响消化功能，反而不利于身体健康.还是温水或常温饮品更稳妥一些.
预防中暑不是一件难事，关键是平时要有意识，从细节做起.多喝水 穿对衣 避高温、调作息、注意饮食，再加上对身体状态的关注，就能大大降低中暑的风险!天气再热，也能安稳度过夏天。
上面就是“预防中暑的措施有哪些”的详细介绍啦.记得每天按时吃饭，别让肚子饿着,也别一下子吃太多，肠胃会更舒服哦！小提示：开开心心过每一天,烦恼都抛掉，身体自然就好啦！
成人发热待查在线咨询
更多
喝酒中暑怎么解
喝酒后中暑，身体会更难受。酒精会让血管扩张，加速脱水，中暑风险更高。这时候要赶紧停下来，别再喝酒。找个阴凉地方坐下，把外套脱掉，通风好一些。喝点凉水或者淡盐水，慢慢补充水分。别一口气喝太多，小口喝比较...
1个回答
中暑阴虚还是阳虚
中暑是夏天常见的问题，特别是在高温、高湿环境下待久了，身体散热不畅就容易中暑。从中医角度看，中暑后要看体质来判断是阴虚还是阳虚。如果是阴虚的人中暑，通常会表现出口干舌燥、心烦意乱、手脚发热、出汗多但汗...
1个回答
中暑晕倒了咋办
中暑晕倒了，第一件事是赶紧把人移到阴凉通风的地方，避免继续暴晒。如果周围有风扇或者空调，可以打开帮助降温。马上拨打急救电话，找专业医生来处理。在等救护车的过程中，可以帮患者解开衣物，用湿毛巾擦身，或者...
1个回答
中暑如何用针灸
中暑是夏天常见的急症，针灸在缓解中暑症状方面有一定帮助。中暑时人会感觉头晕、恶心、乏力，严重时甚至昏迷。针灸可以通过刺激特定穴位，帮助身体散热、恢复意识。常用的穴位有合谷、曲池、人中、十宣等。合谷穴在...
1个回答
中暑能否连续刮痧
中暑后能不能连续刮痧？这个问题要根据具体情况来看。中暑是身体在高温环境下出现的不适反应，常见症状有头晕、恶心、乏力等。刮痧可以促进血液循环，缓解一些不适症状，但不是所有人都适合刮痧。如果中暑后身体还比...
1个回答
中暑头疼浑身冷
中暑以后，头疼得厉害，整个人还发冷，这种情况要小心。中暑不是小事，身体扛不住的时候，会出现各种症状。明明是热天，却感觉冷，说明身体已经失衡。这个时候，要赶紧找个阴凉的地方坐下，脱掉多余的衣服，让身体散...
1个回答
谨防中暑伤害身体
天气一热，人就容易中暑。中暑不是小事，严重了会伤身，甚至有生命危险。中暑是因为身体太热，无法正常散热。一开始可能会头晕、出汗多、四肢无力。如果不及时处理，可能会抽筋、昏迷，甚至器官衰竭。夏天出门，要避...
1个回答
野外如何预防中暑
夏天在户外活动，中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。天气热时，还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候，可以适当补充点盐分。出门要戴帽子、太阳镜，打遮阳伞。穿浅色、宽...
1个回答
中暑的西医名
中暑的西医名称是“热射病”或“高温相关疾病”。这是一种在高温环境下，身体无法正常散热导致体温升高的情况。人在高温下长时间活动，身体出汗过多，容易造成脱水和电解质失衡。这时候，体温调节系统可能失控，体温...
1个回答
夏季防中暑妙招
夏天天气热，容易中暑，得提前做好防备。出门戴帽子、打伞，遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午，尽量别出门。要是**出门，记得多喝水，别等口渴了才喝。穿衣服要选透气、宽松的，出汗也容易干。家里要常通风，空调别...
1个回答
小孩反复中暑头晕
小孩反复中暑头晕，家长要特别注意。中暑是因为身体太热，无法正常散热，导致体温升高。孩子玩得开心时，常常忘记喝水和休息，这就容易出问题。每次中暑后，孩子可能会出现头晕、乏力、恶心、出汗多等症状。如果反复...
1个回答
宝宝慢性中暑
宝宝慢性中暑不容易察觉，但影响不小。天气热的时候，宝宝容易出汗多、口渴、精神差。如果长时间处在闷热环境中，可能出现慢性中暑。宝宝身体调节温度的能力弱，容易受外界影响。常见表现有食欲下降、爱哭闹、不爱动...
1个回答
中暑但是又怕冷
中暑了却还觉得冷，这种情况听起来有点矛盾，但其实并不少见。人在中暑的时候，身体会因为长时间暴露在高温环境下而失去调节体温的能力。有时候，身体会出现一种“假冷”的感觉，明明体温很高，却觉得发冷，甚至打寒...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
