大便困难怎么办 3个小动作增加排便感

　　大便困难一般就是便秘，主要是指粪便干结不好排出的情况，此病不仅会让患者出现口臭、皮肤暗沉及有异味的情况，而且还严重影响患者的正常生活及工作，因此对于大便困难的治疗方法大家都十分关注。专家指出，造成大便困难的原因非常多，患者一定要明确病因后再进行治疗，此外有大便困难的人还需要做到饮食均衡，这样才能尽快恢复。

　　大便困难怎么办 3个小动作增加排便感

　　一、便前按摩肚脐

　　晨起和饭后的便意感最强烈，可以取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周，不仅可以改善大便困难，对便意感的培养也非常有帮助的。

　　二、改变呼吸法

　　有便秘或者排便困难时，改变一下平时的呼吸法，要经常想着吸气时特需，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，肠道蠕动的动力增强，从而帮助解决大便困难的情况。

　　三、集中运气法

　　解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可顺利排出。

　　此外，治疗大便困难还需要做到以下三步：

　　1、第一步，大便困难一定要找到原因，原因不同治疗的方法也不同，那么如果是由于大便干燥所引起的大便困难，那么就可以在早上起床后喝一大杯蜂蜜水，是有着润肠道的作用，来治疗大便干燥引起的大便困难。

　　2、第二步，还有引起大便困难的原因是平时饮食的不注意，吃了太多的肉类，还有太过粗糙的食物或者是辛辣刺激类型的食物，治疗这类型的大便困难主要是要在饮食上注意清单细腻，方便排便。

　　3、第三步，还有的大便困难是由于排便时间不固定，以及或者是几天排便不出，这类型的就要在平时选择一个固定的时候排便，无论是否能排出来，都要去上下厕所，坚持下去就可以养成定时排便的习惯了。

　　以上就是关于大便困难怎么办，3个小动作增加排便感的全部内容介绍，希望能帮到您。专家指出，得了大便困难疾病，除了可以使用常规疗法之外，还可以通过日常饮食进行调理，这样您多吃以下促进排便的瓜果蔬菜，这样就能很好恢复。