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哪些饮食可以预防耳鸣的发生

哪些饮食可以预防耳鸣的发生

  耳鸣对于我们来说时间痛苦的事情,嗡嗡作响让我们的十分的烦恼,其实在生活中我们也可以通过饮食来预防耳鸣这种症状,怎么做?来看看下面的介绍吧。

  1、多饮牛奶。牛奶中几乎含所有已知的维生素,如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环,和耳鸣症状很有帮助。

  2、常吃豆制品。大豆中铁和锌的含量,较其他食物高很多,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。

  3、限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

  4、补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些,氨基酸和维生素类消耗量增加。人体缺乏维生素类食物,司听功能的内耳听觉细胞,会发生退行性病变。因此,我们在日常饮食中,应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

  5、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、**、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

  以上就是小编为您总结的一些关于预防耳鸣的知识,希望对大家有所帮助,如果您还想要了解更过关于耳鸣的知识,不妨关注一下小编的推荐。

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