在日常生活中,肾虚耳鸣已是一种比较常见的疾病。由于竞争残酷,压力过大,生活无节,过度劳累。纵情色欲,损伤肾精,现代污染,损害肾脏,滥用药物,皆可导致肾虚耳鸣。专家提示:对于肾虚耳鸣应及早预防,避免遭受其危害。
肾虚耳鸣的预防:
1、要慎用或禁用对听神经有损害的物:氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物,因此,避免滥用这类抗生素是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物。
2、要避免长时间接触高分贝噪音:长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋,卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去,另外也应避免长时间听耳塞,否则会引起听力减退。
3、不要掏耳朵:掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。
4、要养成科学的饮食习惯:多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,从而有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。
5、因起病与恣情纵欲有关的:应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲。
6、中医认为对于肾虚的调养:必须阴阳平补,方能标本兼治,药效直达脏腑,补肾阴、益肾阳、使得阴阳平衡,调和五脏、活血益气、全面补肾强身,远离疾患。
肾虚耳鸣的护理:
1、保持乐观愉快的情绪:长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪,会使大脑皮质兴奋和遏制过程的平衡失调,所以需要保持愉快的心情。
2、生活节制注意休息、劳逸结合:生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
3、合理膳食:可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用,对预防此病也很有帮助。
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