慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗_疾病咨询_求医网专家推荐

专题 > 肺癌 > 预防 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。

慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗

时间: 2016-03-24 10:27 来源: 求医网 编辑: 志飞

  慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗?肺癌是目前发病率相当高的恶性肿瘤之一,该病的发生给大家的生活及家庭带来很大影响,因此为了能够避免肺癌疾病的发生,建议大家一定要做好平时的预防工作。专家表示,要想预防肺癌疾病,除了要戒掉烟之外,每天慢跑一小时也能很好的起的预防作用,只要大家在慢跑时掌握好合适的心率就可以,那么慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗?下面我们一起来了解一下吧。

  慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗?

  1、身体健康的人建议每天慢跑一小时,慢跑时要做到全身出汗,快速步行也可以,锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时,只要大家长期坚持就能很好的预防肺癌疾病。

  2、老年人慢跑前要先检查身体,看看自己是否适合跑步,医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去,这样不仅能够有效预防肺癌疾病,还能预防其他很多老年性疾病。

  3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑,然后根据体力逐渐增加距离,心肺功能稍差者可练走跑交替。

  4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96~112次/分;65岁93~109次/分;70岁90~150次/分;80岁84~98次/分。

  5、跑时若出现上气不接下气,说明跑速过快身体不适应,应减速调整呼吸,以免出现意外情况。

  6、跑前应活动膝、踝关节,跑后注意勿受凉。

  7、锻炼后若感到疲乏无力,心绪不快,食欲不振,睡得不好,应减小运动量或去医院检查。

  另外,若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医生检查。

  此外,预防肺癌不仅仅可以通过慢跑来进行,还能通过以下方式来预防:

  1.戒烟是预防肺癌的主要方法:开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有着密切的关系,吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍,而戒烟可明显降低肺癌发生率。

  2.特殊职工一定要做好相应的防护措施,这样才能有效预防肺癌疾病:职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因,煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。

  3.减少厨房油烟同样可以预防肺癌的发生:烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一,因此要尽量减少油炸、煎炒。

  4.室内通风是避免肺癌发病的有效措施:有研究表明,中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关,因此要注意保持室内通风,改善室内空气质量。

  5.建立良好饮食习惯可有效降低肺癌的几率:多摄入新鲜的蔬菜、水果,特别是含有类胡萝卜素的食品,可降低得肺癌的危险。

  6.防范肺结核:重视肺结核等慢性肺部疾病诊治,以防其发展为肺癌。

  7.早诊早治:有条件的单位和个人应定期到正规医疗机构进行体检。

  8.远离电离辐射也能避免肺癌发生:暴露于氡及其子体产生的射线环境内的矿工,肺癌的危险性增加。

  慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗?专家解释说,预防肺癌的方法有很多,但是建议大家一定要咨询医生后再进行,因为每个人的体质都不相同,有些运动是不适合的,因此大家一定要慎重。


查看更多关于“慢跑运动能有效预防肺癌疾病吗”的相关常识>>

分享赢大奖:
+加新浪微博

肺癌专家MORE

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博|下载安卓客户端

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2016 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书