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秋季养肺润肺 必知三妙招

秋季养肺润肺 必知三妙招

  秋季是肺病的高发期,再加上雾霾等环境因素,肺癌的发病率逐渐上升,据数据统计,肺癌的死亡率及发病率是癌症的第一位,而且肺癌的发病患者年龄逐渐年轻化。目前认为,肺癌主要是不良的生活习惯导致的。只要改变这些习惯,注意日常预防,早诊断早治疗,就可以有效的避免肺癌的侵袭。

  肺癌的一级预防方法

  1、拒绝一、二、三手烟,有益健康。

  研究证明,87%的肺癌死亡都同吸烟有关。而在工作、生活中长期被迫吸二手烟也会增加患肺癌的危险。同吸烟者长期共同生活的人,患肺癌的概率提高了 25%。近年还发现,三手烟也会对人体健康、尤其对婴幼儿健康造成危害。所谓“三手烟”,指无论在何处吸烟,烟雾中的有害颗粒物将吸附在头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套等表面,当这些有害物质和人接触时,人仍然会遭受侵害,这些有毒成分包括氢氰酸,丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋等10余种高度致癌化合物。另外,最新研究发现,由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌,外科手术风险也明显高于非烟民肺癌患者。毫无疑问,远离烟草有益健康。

  2、装修要使用环保材料,远离肺癌

  环境因素是导致肺癌的另一重要原因,如装修材料导致的室内污染等。世界卫生组织公布的研宄成果表明,室内氡含量过高已成为仅次于吸烟的肺癌第二大诱因。根据全球各地区平均的氡含量水平估酸,由氡引发的肺癌病例占各地区所有肺癌病例的3%~l4%。氡是一种天然放射性气体,无色无味,可谓“无形烟”。因此,为了远离肺癌,装修要使用环保材料,而且不要刚装修好就住进去。世界卫生组织建议公众注意在家中多通风,以降低室内氡浓度。

  3、每天适当喝红葡萄酒,降低患肺癌的概率

  研究人员对饮用不同种类的酒与患肺癌的关系进行了深入研究,结果表明,适量饮用红葡萄酒能在某种程度上降低患肺癌的概率,而饮用白酒则可能会增加患肺癌的危险。红葡萄酒之所以有缓癌功效,是因为其中含有鞣酸和白藜芦醇。鞣酸是一种抗氧化剂,而白藜卢醇则可以遏制癌细胞的形成和增殖;而白酒增加患肺癌的危险,是因为其中的乙醇成分。虽然所有的酒类中都含有乙醇,但红葡萄酒中缓癌物质的作用部分抵消了乙醇的作用。研究人员同时指出,如果人们用饮用红葡萄酒以预防肺癌的发生是不明智的,甚至是非常危险的。

  4、多吃含有黄体素、番茄红素和吲哚等成分的蔬菜

  研究证实,多吃各种绿叶蔬菜和番茄对预防肺癌有明显作用。蔬菜中的黄体素、番茄红素和吲哚等成分有缓癌作用。十字花科蔬菜如;油菜.菜花、卷心菜、大白菜、甘蓝、花椰菜、芜青等对肺癌的防护作用更加突出。葱、蒜类对肺癌也有防护作用,其有效成分可能是类胡萝卜素及其复合物。多吃豆腐,适量吃肉类和蛋类也有防护作用。增加食物中蔬菜、水果的摄入量,尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品,可以降低肺癌的发病率。高脂肪、高胆固醇膳食会增加患肺癌的危险性。维生素A能维持细胞膜完整性,维持上皮组织正常代谢,阻断细胞癌变过程,能加速细胞核DNA修复,对基因表达具角调控作用。每月摄入维生素A少于25000国际单位者,患肺磷癌的危险性高于每月摄入大于15万国际单位者。

  5、适度晒晒太阳预防肺癌

  每天晒晒太阳,能帮助你预防肺癌。新的研究发现,在111个国家中低水平的太阳紫外线照射与高水平的肺癌发病率相关。因约阳光可以帮助我们的皮肤生成健康的维生素D。因此,为了避免皮肤癌而整灭不晒太阳是错误的做法。

  6、铁、钙、锌、摄入别过量

  研究表明,铁、钙和锌摄入过多可能增加罹患肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症风险。在一项新的研究中,研究人员对923名肺癌患者和1125名健康人进行了饮食情况调查。结果显示,铁、钙的致癌风险高于锌;而二者共同的致癌风险则更大:专家表示,无论铁、钙和锌的来源是饮食还是保健药品,结论是相同的,特别是铁和钙的过量摄入与肝癌发病风险增加有关。

  7、避免接触高温油烟

  一项长达5年的肺癌流行病学调查发现,中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟,会使其患肺癌的危险性增加2~3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中,超过60%的女性长期接触厨房油烟,做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感;有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物,同时厨房门窗关闭,厨房小环境油烟污染严中。因此,不吸烟的“家庭煮妇”,要注意营造一个清洁通风的厨房,减少高温煎炸这一不健康的烹调方式,多开窗保持厨房空气流通。炒菜时应少用油,僻免将油烧得冒烟,选择低油烟的色拉油,烹饪中要一直打开抽油烟机。但主妇们也不要太迷信抽油烟机.目前抽油烟机的效能范围仅在其下方45厘米,其余油烟散发的有毒物质可能是一根香烟的上千倍。

  肺癌的二级预防

  二级预防即对肺癌的早诊早治。肺癌初筛及早期诊断主要应用X线检查(透视、胸片、胸正侧位片、CT片)、痰脱落细胞学检查、纤维支气管镜检查等。美国曾在20世纪70、 80年代进行过三个大样本的随机对照临床试验以评价痰细胞和X射检查在肺癌普查中的作用,但目前尚缺乏证据证明这些筛查或早期诊断能降低肺癌的死亡率,因此认为不宜在普通人群中开展大规模的筛查。随着人类基因组计划的完成和蛋白质组研究的开始,许多相关的新技术和新方法不断出现,通过寻找理想的肿瘤标志物用于常见肿瘤的筛查、早珍、预后判断及指导个体治疗都已逐渐成为可能,从而达到预测个体患肺癌的风险度,并对患者进行早诊早治。

  肺癌的三级预防方法

  三级预防主要是通过对肺癌患者进行综合有效的治疗,防止复发和转移,注重康复、姑息和止痛治疗,进行生理、心理、营养和锻炼指导,尽量提高病人的生存率和生存质量。虽然近年来在肺癌的临床治疗方面有较大进展,但由于目前缺乏简便实用、行之有效的能为肺癌患者快速作出正确诊断的方法,一等到病理诊断时多已为中晚期,失去了早诊早治的机会,以及肺癌自身的特点,故肺癌的5年相对生存率仍较低,一般低于15%。

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