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简单运动丰胸方法有效丰胸

简单运动丰胸方法有效丰胸

  运动丰胸是最为健康的一种方式,不仅可以帮助达到丰胸的效果,还能锻炼身体。丰胸还要把握一定的原则,不要只是一味的追求大,还要有弹性不下垂,紧致不外扩等。所以丰胸也是一门学问。提拉乳房、收拢乳房、保持乳房弹性选择运动方法较好。

  1、集中胸部运动

  伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

  2、抬高胸部运动

  双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

  3、扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  4、集中并抬高运动

  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

  床上简易运动丰胸方法

  身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的,腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。

  抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉到胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。

  然后用同样方法换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。

  求医网温馨提示:坚而挺拔的胸部是每个女性都想要的,饱满的胸部是提升女性魅力的关键所在,所以打造理想的胸部是每个美眉的希望。做大胸肌的锻炼就可以帮助拥有你想要的美胸,但是如果不适度地锻炼大胸肌,即使拥有美胸也无法维持太久。

  【参考文献:《美胸 瘦身》《丰胸的秘诀》】

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