如何通过瑜伽来丰胸_求医网专题频道

　　女人的胸部丰满与否除了与先天的条件有关以为很大程度上和她们平时的生活有关。所以胸部的发育是可以靠后天的因素来改变的，很多女性为此寻找了很多关于丰胸产品等之类的东西，可是收获却微乎其微。下面我们就为大家介绍一下如何通过瑜伽来丰胸。

　　瑜伽丰胸方法：

　　1、单腿弯曲：首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直，并让其中的一只脚往上抬，同时在将双腿轻轻抱住，胸部也尽量往上抬，保持这个姿势做均匀的深呼吸，让胸腔得到最大的释放，然后再慢慢恢复原来的动作，换另一边重复练习这个动作。

　　2、直线姿势：坐在瑜伽垫上，两条腿尽量向前伸直，然后双脚弯曲，用手掌撑住身体，接着再将手掌慢慢向前，将身体拉成一条直线，接着再努力提升臀部，尽量把脚压向地面。然后再用胸部去够着天花板，感觉让自己的腿和臀部绷得紧紧的感觉，保持这个姿势做深呼吸，然后换边重复3~5次的练习。

　　3、侧弓：双腿分开，距离约为髋关节的两倍，右腿往右边方向做成弓形的姿势，同时右手手肘压在右侧大腿的上方，让肩部稍微向右侧倾斜，保持这个动作10秒，然后再换成另一边重复3~5次的练习即可。

　　4、跪卧仰视：让双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上面，将背部努力向后弯曲，同时两只手臂撑住身体的重心，保持这个姿势30秒后即可恢复原来姿势，这个动作可以帮助我们很好地将腰部、腹部、手臂、背部的赘肉减下来，同时对打开胸部，扩展胸型也有很大的帮助。

　　5、向后弯曲：双腿分开站立，两脚之间的距离约和髋部同宽，接着身体再慢慢地向后倒，同时两只手臂扶住臀部控制身体的重心，然后尽可能地往下一定，一直移动到膝盖的部位，保持这个姿势坚持30秒之后休息一下，重复做3~5次即可。

　　如何通过瑜伽来丰胸?温馨提示：运动也可以使胸部丰满，上举手操是我们运动丰胸的较好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。