最有效的几款丰胸运动_求医网专题频道

　　拥有傲人的胸围，能提升你的女性魅力，让你更有自信。丰满的上围是现代女性的追求，下面小编给你推荐一些丰胸运动和方法，让你不用再做太平**咯!只要你能持之以恒地坚持下去，就能够很明显的看到自己的胸围在不断的升级哦!

　　俯卧撑丰胸

　　如何让你的胸围变得更大?告诉你一个万无一失的方法--俯卧撑。虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。对于很多女生来说，做个正规的俯卧撑并不简单。你可以尝试先从五个开始做，然后每天增加两个，这样你就不会因为太难而放弃了。做这个练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　注意姿势

　　照镜子的时候，你有没有发现自己会不知不觉地拱起肩膀，然后脑袋向前伸?如果是这样，证明你没有让你的胸部充分发挥它的魅力。女性的背部与乳房的健美关系密切。要努力拉回到你的肩膀，抬头挺胸，并成为你的胸部感到骄傲!

　　蝴蝶式扩胸

　　两手各握一个哑铃，背部平躺在地，两膝盖弯曲。伸开你的双手，使之与你的肩膀平行。双手弯曲，紧握哑铃慢慢地举到你的眼前，然后慢慢回到起始位置。每次做3组，每组运动重复10次，中间两分钟休息。注意，做时胸部要始终挺起。

　　游泳丰胸

　　蝶泳和自由泳都是很有效的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以卵助水中划动手臂充分扩胸。混合至少20米的缓慢蛙泳更能锻炼你的胸部肌肉。

　　哑铃运动丰胸

　　双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　以上内容就是最有效的几款丰胸运动的详细介绍，希望对您有所帮助。