远离痛经的威胁

DAY 1　来点玫瑰花

“生物老师解释女生月经：你们这个卵子啊，等不到精子，那叫一个郁闷啊，边走边吐血……”虽然段子听起来有些重口味，却生动解释了月经的基本原理。卵子没等到精子，没发生妊娠，之前为准备孕育新生命而“高度亢奋”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宫内膜突然失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落，来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，让心情变好，面色红润!

DAY 2　拒绝被痛经绑架

“大姨妈”汹涌而来，最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的流行方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸，安利钙镁片和B族营养素也对痛经有缓解作用，镁在月经后期还能调节心理，有助于减轻压力。此时你体内褪黑素正处峰值，有助你拥有更好的睡眠。

DAY 3　小心生病

28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状，感觉非常疲倦，容易伤风感冒，注意保暖和休息，抵抗力弱，就要更小心生病。

DAY 4　食物选择有讲究

要安然度过经期，你需要摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，如西瓜、冰饮、蟹类，以免造成腹腔血管收缩，痛经加剧。

DAY 5　手术需谨慎

月经期间，尽量避免外科手术、献血、妇科检查，甚至拔牙。

DAY 6　排毒正当时

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

DAY 7　红酒护航

月经已经快结束了，这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素保护心血管更好地保驾护航。

选对卫生巾有多重要?

通常，姐妹们的月经期并不那么愉快，焦虑、疲劳，甚至痛经时常骚扰我们。这些情况与遗传、生理构造、后天的呵护都密不可分。而且女性的盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统本身就特别容易遭受外界致病物的侵袭;其次，由于月经期子宫内膜脱落时留下创面，子宫颈口微张，原来阴道分泌的酸性液体被经血冲淡，此时病菌或致病微生物更容易趁虚而入侵袭机体。

所以，月经期女性的生殖器官的抵抗力会下降，比平时更加脆弱。因此，姐妹们要格外注意月经期的卫生。经期卫生隐患可能导致妇科疾病，如外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎和卵巢周围炎，甚至可以引起盆腹腔炎，特别是这些炎症与女性不孕不育有一定的关系。

据世界卫生组织调查统计：全世界有50%的妇科疾病患者曾使用过不洁的卫生巾。可见，卫生巾对女性健康的重要。因此，建议大家在大商场选择信誉有保障的卫生巾产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期等等。

SECOND WEEK

新旅行开始 卵泡期出发

DAY 8　经后补血不能少

有专家提示说， 经前吃肾，经后吃肝。意思就是说姑娘们要注意在经期到来之前补肾，在经期之后补血。大姨妈打包好行李再出发时，别忘了多吃猪肝、红枣来补血哦。

DAY 9　养出好皮肤

雌激素水平连续上升，你的皮肤变得光滑，毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，此时，身体分解脂肪的能力比平时高2成。快来运动减肥吧!

DAY 10　接受较好挑战

月经刚结束时，由于雌激素水平上升，从而刺激子宫内膜滋生，它负责修复月经期剥脱了表层的内膜，并促使内膜重新增厚。此时是你一个月中感觉自己状态最不错的时候，可以胜任一些很富有挑战性的工作哦!

DAY 11　记得按时体检

雌激素水平UP会使阴道湿润，富于弹性，并调整血液循环，为新生命的产生提供必要的条件。此时适合体检，妇科体检就会建议在月经干净后的3~7天进行，包括宫颈抹片和乳房自检等。

DAY 12　迎接美貌卵泡

你的卵子数量和妈妈的相差无几!母亲的基因是影响女人卵子数量的**因素。新生孩子婴两侧卵巢就有70万~200万个原始卵泡，到青春期可以留下大约4万个原始卵泡。每个月经周期都有多个卵泡同时发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长至成熟，在第12天，卵泡加速生长，会在大约第14天的时候长到**，看，卵泡美貌图(见上图)!

DAY 13　排卵一级准备

在雌激素的强大作用下，你的身体开始调动所有的资源来准备排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人这件事，不一定什么时候就会隆重排卵，而如果你还不想当妈妈，务必做好避孕这项工作。

DAY 14　排卵期好神奇

此时的你不仅性欲很强、更花心、声调更高，认知能力也升高。在第12天到第14天，短时记忆力最强，脑力灵活好用。把重要会议和谈判都安排在这段时间吧。