当前位置:

专题

>

肥胖症

>

2分钟运动让你轻松瘦下来

2分钟运动让你轻松瘦下来

  在尝试了许多减肥运动后,还是很难达到理想的瘦身效果。那既耗费了不少时间,又没有看到肉肉变少,那到底怎样才能快速减肥呢?下面就分享2分钟减肥运动,只要学会善用空隙时间,轻松就能够达到甩肉目的!

  伸展运动

  早上起床时,将枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;特需,将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头,两膝并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动仍紧贴床面。


运动减肥的方法

  原地轻跳

  穿裤子时,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起身的时候要迅速。穿完裤子偶,可以轻跳几次,然后做原地连续轻跳,既可以增强腿部力量,还能锻炼心脏,提高心肺功能。

  俯卧撑

  起床后,男士可做10次俯卧撑或100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。

  跳皮筋

  对于亟需瘦腿的爱美女士而言,跳绳是很简单的瘦腿方法,记得常被跳绳,随时可以锻炼,单脚、双脚、轮流跳,可根据个人情况掌控。

  屈伸运动

  洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动,或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。

  坚持到底方能减肥

  瘦身对于很多肥胖的朋友来说,是个必须长期坚持的工作,但是很难有人始终坚持一份饮食减肥食谱,也很难有人长年累月坚持做减肥动作,所以,想瘦下来简直是天方夜谭,其实减肥不一定非要你拿出专门的时间和精力去瘦身。

肥胖症在线咨询

更多

肥胖引起大姨妈推迟

太胖的女性不来月经,如果有性生活,仍然需要先测早孕试纸,或者验孕棒来排除怀孕,在没有怀孕的情况下就应该去医院妇科,先检查彩超看子宫内膜厚度的情况,然后再考虑是否需要检查激素6项,看卵巢内分泌情况。一般...

1个回答

人体肥胖是什么引起的

导致人体肥胖的因素有很多,大体上分为先天性因素和后天性因素,先天因素主要是遗传问题,现代研究认为肥胖的人体内的某些基因以及某些激素水平与体型偏瘦的人不一样,后天因素主要是饮食以及生活习惯的问题,比如高...

1个回答

沙拉酱会引起肥胖么

沙拉酱吃多了也会使人发胖的,因为沙拉酱的主要成分有糖、色拉油等,热量比较高,尤其是减肥的人群,如果经常吃沙拉酱,反而有可能会使体重增加的,而且吃太多还有可能会导致血脂异常。因此减肥期间较好少吃沙拉酱,...

1个回答

肥胖症的治疗

肥胖症是指临床上体重明显增加,BMI超过28Kg/m2的情况。首先要评估是单纯性肥胖,还是某些疾病所引起的肥胖。如果是单纯性肥胖,没有具体的疾病或诱发因素,也还没有明显的临床症状,可以考虑先通过饮食运...

1个回答

水肿引起肥胖怎么办

水肿型肥胖,常由于体内水分过多,无法排出体外,多余的水分积聚在体内,从而形成肥胖。从中医的角度来看,是由于痰湿内蕴导致的。建议你带女儿可以到医院进行诊治,在专科医生的指导下,通过药物进行调理。也可以适...

1个回答

内分泌引起的肥胖症状

内分泌引起的肥胖症状通翅出现失眠烦躁不安和记忆力减退等。内分泌引起的肥胖主要是内分泌紊乱会引起体内的激素水平发生异常,从而导致不良的症状。并且还会伴随着烦躁不安、记忆力减退、皮肤质量变差等,在早期可以...

1个回答

小腿肥胖是什么原因引起的吗

腿部肥胖的原因有可能是脂肪含量过高,平时不爱运动,如果是近期发现腿部突然肥胖,有可能是小腿浮肿,这种浮肿可见于慢性肝病、肾病或心脏功能异常等疾病。病人应该及时去医院检查,确定病情,并在医生的指导下治疗...

1个回答

内分泌引起的肥胖症

首先食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的...

1个回答

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 那曲正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 四平市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 梅州市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 宜昌市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 河源市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 张家界市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 枣庄市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定类型全解析) 毕节地区正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解) 唐山市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 怎样治疗视网膜炎好 伊犁哈萨克正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 通化市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 黄冈市亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 巴中市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情) 多大可能得白癜风 沈阳市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 铜川市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 可乐加红酒治白癜风 松原市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 许昌市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。