有效预防肺气肿的运动项目有哪些

　　有效预防肺气肿的运动项目有哪些?疾病预防一直是生活中的重点，尤其是像肺气肿这种无法治疗的疾病更是重中之重，如果没有做好预防导致得病，那么肺气肿就会跟随患者一生，因此建议大家一定要重视起来，那么怎样才能有效预防肺气肿呢?专家指出，预防肺气肿首先需要戒烟，然后进行合理锻炼，例如散步、伸展联系、抬腿或者是胸式呼吸等运动。

　　有效预防肺气肿的运动项目：

　　1、预防肺气肿一定要戒烟：如果你吸烟，那么预防肺气肿的较好办法就是立刻戒烟。有关组织如戒烟者协会和美国肺相关组织会提供一些节目将帮助你去掉这个习惯。还有其他很多戒烟的方法供你参考(参见“尼古丁戒断”)。

　　2、预防肺气肿还要学习更为轻松地呼吸：尽管对于肺气肿没有**的办法，但你可以进行一些简单的锻炼和呼吸方法，这将有助于你对付本病。

　　3、胸式呼吸(这项锻炼有助于提高肺功能并加强呼吸肌)。平躺时，将一只手的指尖放在胸部，即在腹正中胸廓正下方。用鼻深吸气，注意用力将胸部顶住手指保持胸部不动。缓慢计数到3，然后呼气数到6。当以这种方式呼吸12次而不觉疲劳时，试着坐位时练习胸式呼吸，然后步行时，最后是在爬楼梯时练习。

　　4、举臂练习：站立位，深吸气同时抬举双臂过头。当肺部吸满气体后，缓慢放下双臂并呼气。开始重复上述练习3次，然后增加至每日重复的次数就能很好的预防肺气肿。

　　5、抬腿运动：背朝下平躺屈膝，双脚搁在地上。深吸气。缓慢抬膝向胸部靠近，同时呼气，放下腿，同时吸气。重复该腿运动3次;然后换对侧。

　　6、坐位伸展练习：坐在椅子里，靠着背，抬举双臂过头。下颌屈向前胸，呼气同时缓慢向前弯腰，头朝向膝关节，双臂在两侧放下放松。重复3次对于肺气肿预防有很大作用。

　　7、散步：生理适应对于患肺气肿的患者是非常重要的，而每日散步是达到上述效果的较好方法。开始短程散步，以后逐日增加散步距离。避开空气污染严重的地区或在室内进行散步，例如在一家当地的健身中心。

　　有效预防肺气肿的运动项目有哪些?专家解释说，肺气肿是危害性很大的疾病，所以一定要做好预防工作。如果预防失败不幸患病，您也不要慌张，只要您选择正规疗法进行科学诊治，在加上生活的有效护理，这样就能很好的恢复。

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