小腹胀痛的饮食保健方法有哪些

　　小腹胀痛是临床中常见的一种症状，主要有以下原因：月经前后、急性肠炎、间质性膀胱炎、卵巢囊肿、子宫纤维瘤等，根据不同的病症，要有针对性治疗。

　　1、红糖姜汤

　　食材：红糖50克，生姜20克，大枣10枚。

　　做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟即可。空腹服用，日服2次。

　　红糖姜汤具有补气养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

　　2、生姜羊肉粥

　　食材：生姜10克，羊肉100克，大米130克、盐3克，鸡粉少许，胡椒粉、太太乐鸡精少许。

　　做法：将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。再加入羊肉片、姜米，调入盐、太太乐鸡精、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

　　生姜羊肉粥对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。口嚼生姜，可引起血压升高。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲。可使肠张力、节律和蠕动增加。有末梢性镇吐作用，有效成分为姜酮和姜烯酮的混合物。对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。体外实验，对伤寒杆菌、霍乱弧菌有明显的遏制作用。

　　羊肉其性味甘热。含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等成分。

　　3、玄胡益母草煮**

　　食材：益母草50克、玄胡20克、**2个

　　做法：益母草清洗干净，备用;玄胡清洗干净，备用;将准备好的三味材料一块放入锅中煮，**熟后去壳然后再放回锅中煮20分钟，再次煮沸后即可吃**并且喝汤。

　　玄胡益母草煮**具有止痛经、通经的功效，因此经常有小腹痛等症状的女性应该适当多吃。同时这款食疗方法还具有补血、悦色、润肤美容的作用。

　　4、姜艾薏苡仁粥

　　食材：干姜、艾叶各10克、薏苡仁30克

　　做法：干姜清洗干净，备用;艾叶清洗干净，备用;薏苡仁清洗干净，备用;将干姜以及艾叶水煎取汁，然后放入清洗干净的薏苡仁，同煮至熟即可食用。

　　这款姜艾薏苡仁粥的主要功效以温经、散寒、化瘀、除湿及润肤为主，尤其对部分女性常见的寒湿凝滞型痛经症状更具有极好的疗效。