有效缓解经期腹痛这五种食物你**知道

　　经期腹痛是很多女性最常见的一种症状，腹痛轻微的患者一般没什么影响，但是腹痛严重的患者会出现呕吐、晕厥等，对身体伤害是非常大的，对于这种严重的腹痛可以通过吃药进行缓解，而对于轻微腹痛的患者要多吃一些富含铁的食物、补血的食物、多吃鱼类的食物就可有效缓解经期腹痛。

　　有效缓解经期腹痛以下这五种食物你**要了解：

　　1、补血的食物：月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，腹痛患者更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、**、海产品、当归等。

　　2、补气疏肝的食品：经期如果不注重调养，极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状，如失眠易怒、情绪不佳等，严重的会影响工作和生活效率。这时候腹痛患者应该多吃一些补气疏肝的食物，如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

　　3、多吃鱼类：女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。专家发现，一种叫脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解腹痛患者抑郁情绪，从而遏制抑郁症的发作。脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。

　　4、含铁丰富的食物：经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以腹痛患者较好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，腹痛患者在经期可以多加食用。

　　5、安神怡情的食物：月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现，这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。另外，牛奶也有清心安神的作用，腹痛患者在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。

　　以上就是“有效缓解经期腹痛这五种食物你**知道”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。经期只要腹痛的患者，生活中要多注意饮食护理就可以有效缓解腹痛的症状。

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