春节护肝养肝健康小贴士

　　春节是中国的传统佳节，是一家人大团圆的隆重日子，也是亲朋好友团聚话酒的日子，很多人都做好了吃喝玩乐、聚会娱乐的准备，在这样一个难得的机会，大家肯定要放松休闲一下，但专家提醒一定要注意肝脏保护，尤其是肝病患者。求医网特为大家综合以下护肝小贴士，希望能伴你度过一个健康愉快的春节。

　　保健篇：春节护肝六妙招

　　1、睡眠护肝

　　一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　2、运动护肝

　　如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

　　3、饮食护肝

　　面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　4、情绪护肝

　　情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

　　5、主动休息

　　勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。

　　6、防范“天敌”

　　酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆。最终发展到不可逆的“肝硬化”。另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。

　　疾病篇：肝病患者安全过节4条建议

　　据专家介绍，每年春节前后一段时间，肝病患者就诊率会明显增多。节前请专家把把脉，节日期间加强保健，病情稳定不波动，肝病患病一样能够愉快过春节。为保肝病患者安全过节，专家提出以下4条建议：

　　1、按时服药定期复查

　　肝病患者对春节要保持一颗平常心，切不可因过年打乱了诊疗计划，干扰了正在进行的各项诊疗工作。正在接受抗病毒治疗的患者尤其要注意，中途不能任意中止，那怕是一天。对于病情波动，出现症状的患者，在节前最好到医院再做个检查，请专家医生为自己把把关，让病情稳定下来，这样过节才安全、放心、舒心。

　　2、坚决禁酒不暴饮暴食

　　“滴酒不沾”是肝病患者的行为准则，节日期间也不例外。酒的主要成分是酒精，它进入人体后主要在肝脏分解代谢，肝病患者本身肝脏已有病变，再饮酒可谓是雪上加霜。多组调查数据表明，酒精已成为导致肝硬化患者发病明显低龄化的第一祸首，同时也是导致脂肪肝的一大原因。也有专家指出，醉酒一次对肝脏的损害相当于得一次急性肝炎，其危害可见一斑。

　　3、忌疲劳不熬夜

　　不少肝病患者在节后病情反复、转氨酶升高，甚至出现黄疸，其主要原因是春节期间亲友聚会，迎来送往，熬夜打牌所致。按照人体生物钟，晚上11点之后，包括肝细胞在内的人体细胞开始自我修复，熬夜对肝脏健康，肝病康复都是极其不利的。专家指出，肝病尤其是在肝炎发作时，休息胜过药物治疗，特别是静卧可增加肝脏的血流量，有助于肝细胞的修复和再生。

　　4、御寒保暖小心感冒

　　慢性肝病患者机体免疫功能低下，春节期间正值流感等呼吸道疾病的多发，一旦感冒，或患支气管炎、肺炎、泌尿系感染等病，会使肝病病情加重，肝功出现波动。因此，春节期间，肝病患者应尽量少去人群密集的公共场所，居室内要经常通风，室内保持适宜的温度和湿度，舒适宜人。外出探亲访友、迎来送往时要根据气候变化，适时增减衣服，注意防寒保暖。

　　专家指出，各种肝病都是可防可控可治的，只要患者积极配合医生，科学规范正确地治疗，保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠，合理营养、规律生活，坚持锻炼，劳逸结合，不断提高自己的免疫力，肝病也就会被制服。