预防肛肠疾病的发生要从生活的点点滴滴做起

　　肛肠疾病成年人的发病率比较高，一般与患者的久坐、久立、少活动、便秘、腹泻、排便时间过长、饮酒、嗜好辛辣饮食等有关。所以在生活中预防肛肠疾病的时候都需要注意的，例如要注意锻炼身体、改变狼吞虎咽的习惯、不食用不易消化的食物、克服不良情绪、养成良好的排便习惯、便后注意肛门卫生以及适度补充纤维食物对预防肛肠疾病都有帮助。

　　1、注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能，可以帮你远离肛肠疾病。

　　2、改变狼吞虎咽的习惯可以帮你远离肛肠疾病。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　3、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　4、克服不良情绪。克服不良情绪可以帮你远离肛肠疾病。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　5、养成良好的排便习惯可以帮你远离肛肠疾病，做到每日定时排便;不在厕所里长时间蹲坐;排便不要看书、看报;较好是不费力气、用最短时间排出不便，以减少局部刺激。

　　6、便后注意肛门卫生可以帮你远离肛肠疾病。每次大便后避免用粗糙便纸反复擦拭肛门，可用温凉水进行清洗，再用干布或吸水纸擦干，并用意识收缩肛门。睡前可用中药或温热水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体。

　　7、适度补充纤维食物可以帮你远离肛肠疾病。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　以上就是“预防肛肠疾病的发生要从生活的点点滴滴做起”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。总之为了防止肛肠疾病的发生我们一定要注意劳逸结合，不要久坐或久立，也不要长时间骑自行车。