时间过得太快了,
感觉还没尽情享受,
国庆黄金周已进入尾声,
此时,想必多数朋友都在抗拒上!班!
如果你有此类情况,
有可能是‘节日综合征’的表现哦!
别急,
一份指南轻松帮你度过这个“难关”!
所谓节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。要想改变,主要是从以下几个方面各个击破。
合理饮食
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”
不过饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。
另外,节后适度运动可重新获取元气,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来,尤其是胃口大好。
调整作息时间
节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上较好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。
另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。
工作要定计划
假期吃饱了,睡好了,开始进入忙碌的工作当中了,然而部分上班族节后会有焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。
对此建议建议将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。
治白不可中断
此时很多白癜风患者回归工作当中,由于平时忙碌无暇顾及治疗,加上病情稳定,在治疗上更是松懈,白癜风是“病在肌肤,症在体表,源自血液,根在脏腑”,机体免疫功能并没有得到缓解,患者血液血清中酪氨酸酶活性并没有好转,反而随着患病时间的加长而加重。
对此北京国丹白癜风医院雷安萍主任明确指出,秋季人体新陈代谢减缓,表皮症状逐渐得到控制,此时更应乘胜追击,积极巩固治疗。
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