国庆假期余额不足？别慌这点时间缓解节日综合征已足够！

　　时间过得太快了，

　　感觉还没尽情享受，

　　国庆黄金周已进入尾声，

　　此时，想必多数朋友都在抗拒上!班!

　　如果你有此类情况，

　　有可能是‘节日综合征’的表现哦!

　　别急，

　　一份指南轻松帮你度过这个“难关”!

　　所谓节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。要想改变，主要是从以下几个方面各个击破。

　　合理饮食

　　首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”

　　不过饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。

　　另外，节后适度运动可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来，尤其是胃口大好。

　　调整作息时间

　　节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上较好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

　　另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

　　工作要定计划

　　假期吃饱了，睡好了，开始进入忙碌的工作当中了，然而部分上班族节后会有焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。

　　对此建议建议将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

　　治白不可中断

　　此时很多白癜风患者回归工作当中，由于平时忙碌无暇顾及治疗，加上病情稳定，在治疗上更是松懈，白癜风是“病在肌肤，症在体表，源自血液，根在脏腑”，机体免疫功能并没有得到缓解，患者血液血清中酪氨酸酶活性并没有好转，反而随着患病时间的加长而加重。

　　对此北京国丹白癜风医院雷安萍主任明确指出，秋季人体新陈代谢减缓，表皮症状逐渐得到控制，此时更应乘胜追击，积极巩固治疗。