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秋季感冒的症状及饮食注意事项

秋季感冒的症状及饮食注意事项

  因为天气变化等的原因,很多人的身体一下子承受不了严寒的打击,就非常容易患上感冒,虽然说感冒并不是一个很大的疾病,但是对于我们的身体还是存在一定的伤害的,所以我们应该如何预防这个感冒的,这就要做好饮食方面的工作,增强病人的体力才能更好的治疗感冒。下面大家一起注意饮食上面的预防感冒的方法。

  秋季感冒的症状表现:

  1、感冒初起,多见鼻塞、流涕、喷嚏、声重或头痛、畏寒,继而发热、咳嗽、喉痒或喉痛等。重则恶寒(甚至寒战)、高热、头痛、周身酸痛、疲乏等,属于“时行感冒”,若无复感新邪,病程约在5一10天左右。

  2、感冒有寒热之分。若寒证感冒,禁食生寒凉、肥腻厚味及过甜的食品;热证感冒,禁食辛辣燥热之品,如辣椒、咖啡等,少食助阳生热之物,如油炸饼、油条等,这些都是秋季感冒饮食注意事项。

  秋季感冒饮食注意事项

  1、多喝水

  大量喝水,提高体内的水和程度,有助于抵抗病毒,促进毒素排泄,缓解感冒症状。白开水、纯净水、矿泉水都可以,凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多,或每日至少应小解6~8次。

  2、多喝汤

  鸡汤、排骨汤、鱼汤等有滋有味,不但能提供较多的水分,也能提供少量的营养素。还有研究发现,鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。一大碗热汤,有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜(或姜粉),效果会更好。

  3、吃易消化的食物,但别过于清淡

  感冒期间应摄入充足的营养,以便增强对感冒病毒的抵抗力。但是,感冒往往会影响食欲,让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量,并且以粥、青菜、水果等为主。粥、蔬菜和水果都是不错的食物,但如果以它们为主,就太清淡了,营养摄入不足,不利于感冒康复。因此,感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食,尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾灯高蛋白食物的摄入量,以加强营养。

  求医网温馨提示:以上就是小编为您介绍的在感冒期间需要注意的饮食要点,在变天的时候,大家应该做好防范的意识,在平时的日常生活中增强自己的抵抗力,不要每次一感冒就选择吃药,这样也会对身体的健康造成影响,不妨从饮食方面着手,既能补充营养,也能远离感冒。

  【参考文献:《不感冒的生活》《感冒防治320问》】

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