经常感冒怎么办 调节饮食非常关键

　　在我们生活中要知道有些感冒是因为饮食不当导致抵抗力下降所致，所以经常感冒的人一定要学会调整饮食，多吃有益健康的食物才是最重要的。经常感冒的人往往体质不太好，这多是由于身体抵抗力差造成的。因此，平时应注意身体的调养，多吃有益食物才是最重要的。要增强体质，就应多吃高级蛋白质食物。

　　经常感冒怎么办 调节饮食非常关键：

　　1、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁

　　黑豆中含有的皂苷能够有效遏制感冒咳嗽，而莲藕中含有润喉的多糖类物质，梨中富含可镇咳的氢化物，使用这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用不但味道甜美可口，更能够有效润喉镇咳。

　　2、咽干咽痛：蔬菜汤、布丁、牛奶、浓茶、胶冻等

　　当感冒嗓子疼痛时应当多摄入对喉咙无负担的柔软的食物，含有香辛料的食物和热的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此较好选择温度较低的食物。此外，茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素，因此多喝温茶也是非常不错的选择。

　　3、拉肚子：粥、汤豆腐、苹果、麦茶等

　　感冒拉肚子的时候应当选择容易消化和不刺激肠胃的食物，为了预防因拉肚子导致的脱水症状同时应当补充足够的水分，值得一提的是，苹果中含有的果胶能够良好地调整肠胃状态，煮热了以后吃具有收敛效果，能够收敛大便，改善腹泻症状。

　　4、呕吐：运动饮料、麦茶、蔬菜汤、梅干、果汁等

　　因感冒出现呕吐症状时往往什么都吃不了，但是为了预防出现脱水症状，应当摄入足够的水分。梅干中含有能够抗菌和整肠的杞橼酸，良好遏制恶心呕吐的感觉出现，进而缓解呕吐症状。

　　5、食欲不振：酸奶、梅干、挂面、萝卜泥、柠檬汁等

　　感冒后当出现食欲不振的情况时，适当的酸味物质和刺激性的香辛料能够刺激人的味觉，增进食欲，用萝卜泥配合少许生姜汁混合食用不但能够促进人体发汗和保持体温，还能够刺激白细胞作用，提高免疫力。但**刺激性香辛料不宜食用过多，总体来说应以清淡为主。

　　6、体力减退：**、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝脏等

　　感冒过后人往往觉得精力不济、体力减退，这时候在摄入充足能量的基础上应当重视维生素B1的摄入，维生素B1能够有效恢复疲劳，如果与富含硫化碱成分的洋葱一起使用则效果翻倍。此外，葱属于温性食物，能够促进血液循环和新陈代谢，保持良好的体温，促进精力恢复。

　　总之，经常感冒的人要多摄入含维生素A和C的食物。豆腐和鱼类是含优质蛋白的食品，这种搭配方案是十分完好的。鱼类可以补充豆腐所缺的蛋氨酸，豆腐又可以补充鱼类不足的赖氨酸，相辅相成。

　　以上就是“经常感冒怎么办 调节饮食非常关键”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。维生素C可提升免疫力，和有发汗作用的生姜一起发挥作用，对感冒效果更明显。