过敏性鼻炎如何保健比较好

　　过敏性鼻炎不容易治疗，人们在日常生活中要多加注意防范，不盲目用药，保持积极的心态，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如今随着空气质量的下降，过敏性鼻炎患者越来越多，过敏性鼻炎严重影响到了人们的生活，人们在平时要引起重视，避免疾病困扰。

　　过敏性鼻炎的保健工作：

　　1、严格关注冷、热、寒、汗

　　寒，是诱发本病的要素。寒，能令气滞血淤，正气不能御外，抗病力低下，免疫功能失调。如睡眠时踢去被子、空调太冷、不适时宜的穿着、冷饮、冷风，这是不言而喻的。可是汗出，则是更严重的感寒。

　　因为出汗时汗孔开泄，犹如开窗;汗出湿衣，通过蒸发，传导散热，寒气直逼体内。所以寒、汗这一对矛盾的护理至为重要。衣着适时，以温暖无汗为度;汗出后及时更衣。

　　2、临睡前不可喝牛奶

　　睡前喝牛奶会发生胃、食道返流，返流的酸腐残奶，会刺激咽、鼻咽部，发生刺激性炎症，诱发本病及上呼吸道炎症。

　　甚至鼻腔中也留有残奶，加剧本病的炎症。显然，现在流行的“睡前一杯奶”是一种误导。睡前至少1～2小时饮奶较宜。

　　护理、饮食、穿着、睡眠、居室环境不要做过多的飞跃式突变。慎用清洁剂、香水、驱蚊剂等化学日用品。这些都是强烈的过敏原。

　　3、积极锻炼

　　(1)运动：小宝宝作被动体操，大宝宝可以多散步，活动关节肌肉，促进血液循环、增强抗病能力。

　　(2)耐寒训练：冷水洗脸，水温作适当调节，循序、有度。在保暖的前提下增加户外活动，呼吸冷空气，可提高呼吸道抗寒能力。

　　过敏性鼻炎的保健原则：

　　1、采用正确的擦鼻方法。

　　2、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

　　3、避免接触过敏原。

　　4、忌食寒凉生冷等刺击性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;平时注意多吃补益肺气的食物。

　　5、可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。

　　6、戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。

　　求医网温馨提示：患者平时注意多吃补益肺气之物，如鹌鹑、燕窝、木耳、银耳、柿饼、花生、核桃、百合、松子等，均可选用。

　　【参考文献：《中医保健与养生》《过敏性鼻炎/健康教育丛书》】