更年期是女性人生中一个十分特殊的时期，它是女性朋友由中年进入老年的一段艰辛时期。在这段期间内，女性的卵巢功能渐渐退化，使得女性会发生无可避免的生理变化。那么女性在更年期吃什么补品，能够帮助症状的缓解和身体的调理呢?
1.蛋白质：蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。
2.碳矿物质：功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
3.维生素：维生素**由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。
4.脂肪：包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。脂肪除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。
5.水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变。专家建议，女人更年期多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
以上就是对“女性更年期吃什么补品”这一问题的回答。以上给出的这些食物，营养丰富并且低胆固醇，对女性更年期症状的缓解是很有帮助的。另外女性在更年期期间，应该注意自己的饮食要节制，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，达到均衡饮食的目的。
更年期综合症在线咨询
更多
更年期功血咋样医治更好
很高兴为你做解惑，这是每个女人都能直面的问题，如果没引发贫血，量不是许多，你也可以不管如果量非常多，并且引发贫血，那就要敷药了，一般是用孕激素敷药，如果孕激素敷药不好的话，那就要清宫了更年期是一种容易...
1个回答
更年期的特点表现有啥？
你49岁，处在个更年期的状态，初步定性是更年期综合症，建议你把心态放平和。如果无法自行调整，可考虑到正规医院精神心理科，谋求专业医生的协助。平时在饮食方面不要吃辛辣极冷的食物，尽量清淡，每天都需要有一...
1个回答
更年期特点表现有啥？
疤痕的全愈是需要有个过程的，这种情况随着时间推移能慢慢变淡您可以动用许多淡除疤痕的药物，比如说芦荟胶，防止受了伤的部位遭到磨擦，尽量不要再患处涂抹护肤品对于更年期患者来说，除了用药纾解外，还需要有看重...
1个回答
五十岁有点更年期综合征需要多长时间？
根据你的叙述亲，五十岁有点更年期综合症这是拥有正常的。指导意见亲，有更年期综合征可以吃点儿谷维素，维生素b2调养的，平时留意歇息，不要加班，适当锻练。更年期综合征是一种容易病发的妇科疾病，在救治期间，...
1个回答
遗留下孩子要留意什么？
根据你的末次月经推测：怀上3个月了，如果，不要的话，不能够做人流了，人流的较好时间：怀上6～8周。较好住院引产比较安全。准备遗留下，按时产检。建议：留意歇息，增强营养，始终保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和...
1个回答
更年期都过了4-5年怎么回事？
亲，根据你叙述的情况，这种现象一定要去做个妇科全面仔细检查。亲，建议你，更年期之后再次出现有血的症状，一般比较危险。首先要剔除宫颈癌和子宫内膜癌。更年期的再次出现严重危害了女性的健康，患者需要有生存中...
1个回答
更年期非的有盗汗症吗？
每个人的反映都不一样，不一定非得有烦渴。你这个年龄也到了更年期时间了。建议你自己留意调整，再次出现症状时及时处理，增强营养物质摄取，始终保持心情舒畅，忍耐锻炼身体，按时吃晚饭睡午觉，这样有助于身体健康...
1个回答
经常易怒当时怀疑是更年期怎么办？
根据你叙述的情况考量，这应该是由于妈妈太爱你引发的许多心理的变动。建议；鉴于这种状况，你较好抽时间多陪陪妈妈，帮妈妈快速打开心结，慢慢的就会有所发生改变的。更年期的再次出现严重干扰了女性的健康，患者需...
1个回答
进入更年期了消化不好吗？
你的这种情况考量是更年期综合征引来的各种不适症状。建议你松懈心情，坦然直面。因为更年期是个正常身理过程，一定要消除思想顾虑，可以服食雌激素，谷维素，刺五加素，消化点钙片等。更年期的再次出现严重危害了女...
1个回答
更年期应当喝许多什么药？
根据你叙述的信息实施推测，你的情况可能会与卵巢功能衰退引来的。月经紊乱。烦躁不安，脾气暴躁，失眠多梦等更年期综合征的情况关于，建议你服食更年康片，谷维素片调养救治试试看。更年期是一种容易病发的妇科疾病...
1个回答
咯血有血丝更年期发烧怎么办？
主要原因为病毒和细菌的反复感染构成了尿道的炎症。以咳咳痰或伴发喘气为特征。根据病原菌药敏采用抗生素。轻者可口服，较重病人用肌注或静脉滴注抗生素，祝您身体健康。更年期的再次出现严重危害了女性的健康，患者...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
