更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期，女性表现较突出，又称绝经期，主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间，表现为植物神经功能紊乱症状，情绪波动大，焦虑、多疑，思想不稳，易冲动，甚至可出现癔症样发作。虽然更年期综合症是妇女到一定阶段都会经历的，但做好预防工作可以减少给我们带来的不必要的麻烦，那预防更年期综合症的主要措施有哪些?
更年期综合症的预防方法主要有以下措施：
1、注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作;房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。
2、注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。
3、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。
4、某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。
5、及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显着效果，尤其对女性患者而言。
温馨提示：希望更年期综合症患者要高度关注自身更年期综合症病情，避免更年期综合症病情的加重或者复发，做好生活中更年期综合症的预防护理措施，最后祝广大更年期综合症患者都早日康复。
【本文由大同新时代妇科医院供稿】
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