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预防更年期综合症的措施

预防更年期综合症的措施

  更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,女性表现较突出,又称绝经期,主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间,表现为植物神经功能紊乱症状,情绪波动大,焦虑、多疑,思想不稳,易冲动,甚至可出现癔症样发作。虽然更年期综合症是妇女到一定阶段都会经历的,但做好预防工作可以减少给我们带来的不必要的麻烦,那预防更年期综合症的主要措施有哪些?

  更年期综合症的预防方法主要有以下措施:

  1、注意身体姿势,防止跌跤。不搬过重的物品,在拿取地上的稍重物品时,先下蹲再取物,不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时,不要踮起脚尖去取,应请人帮助,不做过度伸展的动作;房间的过道中,不要堆物和放障碍物,防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。

  2、注意营养。主要是多吃含钙量高的食物,如牛奶、豆类等。

  3、加强锻炼。多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

  4、某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失,因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外,烟和酒都会加重骨质疏松症,应戒除。

  5、及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显着效果,尤其对女性患者而言。

  温馨提示:希望更年期综合症患者要高度关注自身更年期综合症病情,避免更年期综合症病情的加重或者复发,做好生活中更年期综合症的预防护理措施,最后祝广大更年期综合症患者都早日康复。


【本文由大同新时代妇科医院供稿】

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