气功对治疗更年期综合症效果如何

　　气功对治疗更年期综合症效果如何?月经量减少、周期延长、经期缩短、逐渐停经是更年期综合症的典型表现，由于每各人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的不影响日常生活，重的可以明显影响工作和生活，所以**要积极治疗此病才行。目前治疗此病的方法有很多，那么，气功对治疗更年期综合症效果如何呢，气功治疗此病简便易行，**，且有一定疗效。

　　气功治疗更年期综合症的方法：

　　晨功(坐式)。清晨醒来时，更年期综合症患者端坐于床上，两足盘屈，两脚底相对中间隔一拳之距，两手交叉胸前，分别以双手抚按双乳，两目微开视鼻端，调息入静，意守丹田(脐下叁寸)，舌舐上腭，叩齿叁十六通，令华池之水(口水)，充满口中，以意念送华池之水循冲任二脉之途入下丹田，片刻以意领气，导丹田之气循带脉经络绕行1周、贯气人血海(胞中)，复出会阴，稍顿，导气绕肛穿至骶，循背上行，沿督脉经络过颈上巅，于百会穴稍顿。此时复以意领气从巅入口，化为阴津(华池之水)，如此为1周，行14周。功毕，以手抚摩双乳4分钟，接着以左手抚丹田(小腹)，右手抚腰，分别向横向相反方向揉摩的次，换手再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左脚涌泉穴各80圈。至此收功、起床。

　　根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，更年期综合症患者要保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。

　　更年期综合症患者运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。

　　以上就是关于“气功对治疗更年期综合症效果如何”的具体介绍，希望对大家有所帮助。专家表示，对于更年期综合症预防胜过于治疗，平时在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，可有效预防更年期综合症的发生。

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