男性更年期综合症的饮食调理方法

　　男性更年期综合症，更年期是人开始衰老的一个征兆，男人到了更年期之后，身体上和心理上都会出现一定的问题。只有从饮食和心理两方面合理的调节，才能让男性“安全”度过更年期。

　　男性的能年期一般是50～60岁这一阶段。更年期的时候，男人易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，平时的保养是必不可少的。男性进入更年期之后，身体各项机能开始衰退，消化功能也同样在不断减弱，故此，男性更年期的在饮食上是要尤为上心的。

　　我国的中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗更年期综合症应以补脾肾、调冲任为主，同时兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，还可达到强壮体质的功效。

　　男性更年期综合症的饮食指南

　　1.更年期血糖偏高的人数不再少数，这些患者会常出现尿糖，所以，更年期应该少吃甜食。还有，吃过量的甜食会加重心血管的负担，让动脉硬化和冠心病的发病率大大增加;

　　2.更年期要艰巨避免刺激性较大的食品，我们都知道，人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，刺激性食物会让更年期的情绪失控。

　　3.足够的蛋白质对于更年期的人是必要的，这样才能适应机体的需要，**、牛奶、豆类食品蛋白质都是蛋白质的主要来源。

　　4.富含维生素和钙质的食品在更年期也要多吃，尤其是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品;

　　5.食盐会让身体中的水分增加，血压升高，从而引起高血压病，还会增加心、肾负担，因此，低盐饮食对于更年期的人来说，是很必须遵循的饮食原则。

　　6.更年期要对脂肪摄入严格的控制，因为高脂肪饮食会增大患肿瘤的危险，还会让动脉硬化和高血压的发病率增大。

　　综上所述，清淡饮食，低盐饮食是更年期饮食的第一原则，当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食也不可能千篇一律，找个最合自己的饮食方法才是最科学的更年期饮食方法。

　　最后要说的是，更年期的人往往脾气古怪，这个时候家里人要充分的理解，并给与适当的心理开导，这样有助于减轻更年期症状。