如何预防更年期综合症

　　随着社会的进步，人类寿命的延长，越来越多中年女性面临着更年期的困扰。专家指出，女性更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到外界环境因素的影响。因此，预防女性更年期综合症需要从多个方面着手。

　　【疾病危害】

　　1、植物神经功能紊乱：可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。

　　2、血管功能失调：潮热，并且还会常常并合有胸闷、出汗、气短等症状。

　　3、更年期肥胖：是女性发胖的时期，特别是腹部和臀部等处的脂肪是最为容易堆积起来的，还会是更年期综合症的其中一个危害。

　　4、性欲减退：女性会出现阴毛以及腋毛脱落，性欲下降，阴道分泌物变少，性生活的时候发生疼痛感等，严重的是哈还会出现性厌恶进而性冷淡。

　　5、更年期忧郁症：容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。

　　6、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

　　7、骨质疏松：这个时期的女性骨强度比较的弱，骨折是比较容易感性增加，骨代谢负平衡，常常都会有腰腿痛、背痛以及身高减低等现象，只要一用力就会骨折。

　　8、皮肤老化：皮肤、毛发都会出现显着的变化，皮肤还会变得干燥，弹性会慢慢的消失。有时候瘙痒，并且有皱纹，尤其是面、颈、手等部位更加的显着。

　　9、月经失调：是最常见的更年期综合症的危害，可能出现月经量逐渐减小，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐绝经。

　　【预防措施】

　　1、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　2、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　3、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　4、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　5、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　6、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　7、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　此外，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。