有些还没有到更年期的女性对更年期的到来比较害怕，因为她们总觉得更年期会伤害到她们的身体和心理，其实只要做好更年期的保健，就可以很平安的度过这个人生中特殊的时期。那么应该具体做些什么呢?下面介绍一下。
1、调节心理。对处于更年期的女性来说，首先要做的就是调整好自己的心理。培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。优化夫妻关系要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。
2、合理膳食。更年期内，要注意自己的日常饮食，通过饮食可以让自己找回青春的感觉。饮食低脂“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃蔬菜许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。降低食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
以上这几点就是更年期的保健措施，可见更年期也没有什么大不了的，更不会严重伤害人们的身体健康。所以只要注意更年期的保健，就可以很正常的度过更年期。女性应该多学习一下这些保健措施，以免进入更年期之后手足无措。
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