耳聋一般比常见的要数老年人了,人一到老的时候就会自然而然的产生一些听力下降的趋势,而更年期是老年阶段的过度时期,如果这个时候做好更年期饮食的调节,可以有效的预防老年性耳聋的症状,保护好听觉神经系统,对更年期女性来说是比较有效的,那么,更年期女性通过哪些饮食方面的调节可以有效预防老年性耳聋呢?
1、老年性耳聋与缺锌有关
老年性耳聋产生的原因主要有哪些呢?其中老年体内缺锌是一个比较重要的原因,这是什么因素导致的呢?耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。
更年期女性可以通过补充体内所需的锌元素来预防老年性耳聋,那么,哪些食物富含丰富的锌元素呢?含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、**、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
2、老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。
老年性耳聋患者有时候还和体内维生素D的有密切的关系,因而在更年期时可以通过食用富含维生素的食物来攻击体内所需,减少患上老年性耳聋的风险。因此,在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
女性在更年期阶段,不仅要注意调节情绪,减轻更年期的症状带来的一些不适反应,而且还要注意对老年时期容易引发的一些疾病进行预防,减少疾病对健康的影响。
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