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更年期综合症的调养措施都有哪些

更年期综合症的调养措施都有哪些

  更年期几乎是每个人的人生中都不得不面对的一个阶段,其实更年期不仅仅指的是年龄,同时它也放映了这个时期人们身心等方面的一些变化,而更年期人们最常遇到的问题就是更年期综合症了,专家表示,人们如果不能正确的对待更年期综合症、这个时期没有好好的进行调理,往往会使自己非常痛苦,而究竟要怎样调理才好,专家给出如下建议:

  积极进行心理调节。进入更年期之后,更年期综合症会一点点表现出来,特别是在心理方面。所以建议大家保持心情舒畅,减少精神负担,排除紧张、消极、焦虑情绪,维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵。

  饮食合理搭配。更年期是一个人体体质下滑比较快的阶段,所以这个时期在饮食方面应该合理搭配,改掉不良饮食习惯。加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。

  我们知道,人在进入更年期之后,更年期综合症会让一个人的情绪时常“阴晴不定”,给家庭生活造成一定的影响,同时更年期综合症也会影响身体健康,稍不注意就会有老年病出现,所以建议大家应重视对更年期综合症的防治,平时也要用心调养和护理。

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