缓解更年期综合症可以从生活方面下手

　　相信女性们对于更年期综合症是了解的，女性到来一定的年纪就会患上此病，更年期综合症的出现影响了女性的身心，女性常常暴躁不安让家人十分的烦躁。其实缓解更年期综合症是很容易做到的，缓解更年期综合症。女性需要从生活方式上改变，合理饮食、避免抽烟喝酒等恶习。那么，更年期综合症如何治疗?下面小编来告诉你。

　　更年期可以说是每一个女人必经的生理阶段，更年期综合症伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。更年期主要表现为月经紊乱，头晕耳鸣，情绪激动，烘热出汗，血压波动等症状和体征。

　　1、运动保健

　　许多更年期综合症的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期综合症女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前建议做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　2、饮食调理

　　更年期综合症女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3、精神调养

　　很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，**要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

　　4、中医养生

　　女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

　　温馨提示：女性朋友们在进入更年期之后，一定要做好护理，平时自己也要多注意锻炼，学会调节自己的心情和情绪。最后祝愿所有的女性朋友们身体健康。