更年期综合症是大多数人都要经历的，所以在出现更年期综合症的患者首先要调节好情，心态要平和，不要生闷气。同时要多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。还有最后一点就是患有高血压、关节病变、腰腿痛的更年期综合症的女性必须要合理控制好体重。
更年期综合症女性控制好体重要从以下几个方面如入手：
1、适当进行体育锻炼：体育锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有很好的作用，同时也是避免肥胖控制体重最有效的方法，可根据自身情况和条件来选择锻炼方法，如打球、游泳，或是打拳、散步，做操，更年期综合症的女性可以根据自己的喜好和运动基础来选择适合自己的运动方式。
2、合理安排饮食：饮食搭配要均衡，不挑食偏食，同时注意节制晚餐，避免吃得过饱。忌暴饮暴食。更年期综合症患者的饮食要以清淡为主，避免一些脂肪高油腻类食物，还有高糖高热量食物也要避免，食物烹调方式较好以煮炖蒸为主，肉类可选择鸡肉，同时注意补充钙质，可以多吃一些奶制品，奶制品除了可补钙维护骨质的密度之外，还可增加身体的新陈代谢以及降脂减肥。
3、保持良好心态：女性得了更年期综合症，往往在情绪上有很大变化，容易出现消极、抑郁，急躁、易怒等不良情绪，而其中有的女性就会以吃来对储这种情绪上的变化，这样就很易导致肥胖。所以这时期要注意调节好心理平衡，多学习一些更年期保健知识，以稳定情绪，生活中要注意劳逸结合、规律作息。
以上就是“更年期综合症的女性要合理控制好体重”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。其实很多疾病都是可以在患病期间进行调理的，更年期综合症也不例外，不管是在饮食方面还是药物方面都有根据自己身体的情况酌情选择。从生活饮食和心态上来控制调节，保持良好的生活饮食作息习惯，保持好心态，这样可让女性安然度过更年期，避免出现体重超标。
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