关注更年期综合症状的表现有哪些?
更年期综合征的近期症状：
1、月经紊乱：更年期月经不调症状是所有更年期妇女都会经历的，属于自然的生理过程，最终会以绝经完结，绝大多数妇女的更年期月经不调症状是正常的，主要是由于更年期卵巢功能衰退引
起的、经期持续时间长及经量增多或减少。
2、潮热：潮热是更年期综合症症状中最常见的症状之一。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身
大汗，影响睡眠。潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
3、精神神经症状：更年期综合症的精神、神经症状表现多种多样，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感
等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
4、自主神经失调症状：心悸也就是心慌，也是最常见的更年期综合症症状之一。更年期女性说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感
到一阵心慌， 心脏“突突突”地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来，腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症症状的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌
持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上总是要挺直腰杆，导致竖脊肌就**持续紧张，对抗
这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折等。
远期症状：
1、泌尿生殖道症状，阴道干燥、性交困难及反复阴道感染等。
2、阿尔茨海默病。
3、心血管病，动脉硬化、冠心病较绝经前明显增加。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。
建议：
更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质
的摄入、坚持定期体检和缓衰老的康复性治疗等。
根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控
制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌
、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨
骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。
定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进
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