当前位置:

专题

>

更年期综合症

>

女性更年期饮食怎么保健

女性更年期饮食怎么保健

  更年期是女性人生中一个十分特殊的时期,它是女性朋友由中年进入老年的一段艰辛时期。在这段期间内,女性的卵巢功能渐渐退化,使得女性会发生无可避免的生理变化。那么女性在更年期吃什么补品,能够帮助症状的缓解和身体的调理呢?

  1.蛋白质:蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重,也是调节新陈代谢的重要物质,缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质,通常也含有许多脂肪,不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。

  2.碳矿物质:功能非常多,包括调节生理机能,增加酵素的活性,有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁,以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

  3.维生素:维生素必须由食物中摄取,所需量不高,但能协助其它营养素的代谢过程,在身体自我修复上扮演重要角色,也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。

  4.脂肪:包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。脂肪除了提供热量,脂肪还能保护内脏,修补组织,保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好:牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

  5.水化合物:碳水化合物是能量的主要来源,许多怕胖的人闻之色变。专家建议,女人更年期多吃复合型多醣类,包括淀粉类和膳食纤维。应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

  以上就是对“女性更年期吃什么补品”这一问题的回答。以上给出的这些食物,营养丰富并且低胆固醇,对女性更年期症状的缓解是很有帮助的。另外女性在更年期期间,应该注意自己的饮食要节制,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,达到均衡饮食的目的。

更年期综合症在线咨询

更多

更年期特点表现有啥?

疤痕的全愈是需要有个过程的,这种情况随着时间推移能慢慢变淡您可以动用许多淡除疤痕的药物,比如说芦荟胶,防止受了伤的部位遭到磨擦,尽量不要再患处涂抹护肤品对于更年期患者来说,除了用药纾解外,还需要有看重...

1个回答

五十岁有点更年期综合征需要多长时间?

根据你的叙述亲,五十岁有点更年期综合症这是拥有正常的。指导意见亲,有更年期综合征可以吃点儿谷维素,维生素b2调养的,平时留意歇息,不要加班,适当锻练。更年期综合征是一种容易病发的妇科疾病,在救治期间,...

1个回答

更年期都过了4-5年怎么回事?

亲,根据你叙述的情况,这种现象一定要去做个妇科全面仔细检查。亲,建议你,更年期之后再次出现有血的症状,一般比较危险。首先要剔除宫颈癌和子宫内膜癌。更年期的再次出现严重危害了女性的健康,患者需要有生存中...

1个回答

延缓更年期症状服用妇复春后怎么回事?

绝经后再次出现阴道出血情况,需要有做个全面妇科检查剔除异常情况。建议你做个彩超确认子宫附件情况,必要时做CT仔细检查,然后根据情况服食药物敷药。更年期的再次出现严重干扰了女性的健康,患者需要有生存中留...

1个回答

已是更年期了但最近有分沁物多是什么病?

根据你的叙述,这种情况一般考量是由于尿路感染引来的。建议调高心态,平时留意局部卫生,调养好饮食及作息,多喝点水,别吃辛辣打击的食物建议去医院做个仔细检查,对症救治。更年期是一种容易病发的妇科疾病,在...

1个回答

可能关注

青岛治疗白癜风的费用高不高,青岛治疗白癜风的费用高不高呀 惠州哪里有做黑色素移植的(惠州哪里有做黑色素移植的地方) 昆明复美医院专业正规吗,昆明复美医院是正规医院吗 青岛白癜风的治疗需要花多少钱,青岛白癜风治疗贵不 临沂那家医院看白癜风看的好,临沂治疗白癜风较好的医院 惠州白癜疯医院怎么样(惠州市白癜风专科医院) 青岛治疗白癜风的药膏有哪些;青岛有治疗白癜风的吗 昆明白癜风医院价位(昆明白癜风治疗医院哪家好) 青岛白癜风去哪里治疗(青岛白癜风去哪里治疗好) 青岛去哪看白癜风好(青岛去哪看白癜风好的医院) 青岛治疗白癜风去哪家医院,青岛治疗白癜风去哪家医院好 昆明治疗白癜风费用高么,昆明治疗白癜风费用高么多少钱 惠州白殿风医院怎么样,惠州白癜风治疗医院 上海闸北区亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 上海奉贤区正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 上海长宁区亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 上海虹口区亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 上海黄浦区亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 上海崇明县亲子鉴定中心全览(附2025年流程详解) 上海徐汇区正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 上海宝山区亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 上海嘉定区优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 上海青浦区正规亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析) 上海奉贤区亲子鉴定中心全览(附2025年流程详解) 上海青浦区优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定流程精解) 上海静安区亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 上海长宁区正规亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析) 上海徐汇区正规亲子鉴定机构汇总(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。