如何做好嗳气的饮食保健

　　嗳气是发生在脾胃而又与机体多脏器有关的一种病证。由于病机之异，病变涉及的脏器不同，故而临床上需根据病情的特点不同，酌情选用宣、通、平、降、健脾诸法。

　　“宣”能宣发肺气，以利腑气的通降，常用桔梗、杏仁。

　　“降”能顺和胃气，常用陈皮、半夏以恢复胃气的通降功能。

　　“通”能通腑导下，常用大黄、川朴等使腑通逆降。

　　“平”则平肝敛降，重用白芍，以制肝气横逆，使中焦升降自主。

　　“健脾”培中，恢复脾之运化功能，使升降协调，则诸证可除。

　　如有脾胃虚寒所致者，又当温中降逆，可选理中汤加味。应尽量避免腹部受凉，还要养成良好的进食习惯，比如：饮食要有规律，不能暴饮暴食在秋冬季，饭前应先喝几口温开水;不要吃得过冷或过热;吃饭时细嚼慢咽，避免边说话边吃东西;进餐时保持愉快而平和的心情。

　　嗳气保健按摩法：

　　1、摩腹：以一手掌面贴于上腹部，另一手掌面紧贴于该手背，双手重叠，顺时针方向揉3～5分钟。

　　2、按摩内关穴：以拇指指端按摩内关穴(腕横纹上2寸处)3～5分钟。

　　3、指压足三里穴：用手指指端压揉足三里穴(两腿外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处)，每日2次，每次3～5分钟。

　　4、治疗烧心、嗳气的方法以指压胸骨和肚脐连接线中央的“中脘穴”，颇具效果。一边吐气一边用拇指在此用力强压6秒钟，重复5次时，胸部的难受感就消失了。

　　5、压“第三厉兑”穴。第三厉兑穴位于脚第三根趾头的第一关节和第二关节之间，使用前面的要领，用拇指和食指用力向下压，如此重复3次即可。

　　解除婴幼儿嗳气打嗝的巧妙方法有以下几种：

　　1、当婴儿打嗝时，先将婴儿抱起来，轻轻地拍其背，喂点热水。

　　2、将婴儿抱起，用一只手的食指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻的挠痒，一般到婴儿发出哭声，打嗝即会自然消失。因为嘴边的神经比较敏感挠痒可以使神经放松，打嗝也就消失了。

　　3、将婴儿抱起，刺激其足底使其啼哭，终止膈肌的突然收缩。

　　4、不要在婴儿过度饥饿或哭很凶时喂奶，也是避免宝宝打嗝的措施之一。

　　生活上要注意防寒防潮，不能受凉，特别要保护好胃脘，使中阳不受损伤。此外，注意性情调摄，不能生闷气，注意性情开朗，对于生活中遇到的烦琐事务，要注意排解开，不要老是闷在心里，同时要积极治疗脾胃病。