爬楼梯锻炼身体不亦乐乎
李阿姨退休后就到居委会去发挥余热，每天都过的充实快乐，近一年来迷上了“爬楼梯”锻炼身体。不管是去办公室还是回家，还是到哪里去传达消息，一律都是爬楼梯，一天下来，至少也要爬100级台阶以上，虽然开始时觉得有些体力不支，但是白天的劳累让她的睡眠更香甜了，李阿姨为此也暗自高兴，决定将爬楼梯运动进行到底。
运动不当导致骨刺
膝关节疼痛袭来
入秋以后，李阿姨越发觉得自己的双膝关节处开始出现隐痛，早晨起来时还有僵硬和粘着感，白天爬楼梯也不似从前那般灵活了。开始李阿姨还以为是夜里着凉了，就穿上了秋裤，可是还是不能缓解膝关节疼痛不适症状，而且疼痛逐渐加重，失眠也再度袭来。
罪魁祸首是骨刺
李阿姨趁周末休息的时候到医院去检查，结果诊断为膝关节骨刺，经过询问病史，医生还觉得她每天爬楼梯正是膝关节骨刺的诱因，建议她不要再继续了。李阿姨有些茫然了，原本爬楼梯是为了锻炼身体，没想到却适得其反了。
中老年人运动锻炼有道
中老年人运动方式不当不仅不能起到锻炼身体的作用，还会加重关节损伤。如频繁上下楼、跑步、爬山、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低、不做准备活动就开始剧烈运动等等。中老年人应尽量选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式，长期坚持，对身体健康大有裨益。
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