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老年人如何预防骨刺

老年人如何预防骨刺

  骨刺会导致患者会出现关节疼痛、活动障碍等症状,影响患者的正常生活。老年人是骨刺的高发人群,老年人通过以下措施可预防或延缓骨刺的发生。

  一、积极治疗关节损伤

  做好防护,多可避免长骨刺、关节骨刺出现的早晚与轻重,与关节日常负重、损伤或关节有畸形等密切相关。因此,从参加劳动开始要注意防护,如有损伤争取积极正确的治疗,促进血液循环,加速出血和渗出液的吸收,防止粘连和肌肉萎缩,增强肌力,促进早日恢复工作。

  二、做好日常防护工作

  进入中年后,要注意在劳动负重和体育锻炼等活动时,不要一个姿势地长时间弯腰,低头、伏案和负重行走,减少对关节的牵拉和重复撞击而引起的损伤,要经常活动头部、腰部和腿等关节。中年以后,要避免在潮湿的地方睡、卧、坐,不要出汗后立刻进行冷水浴,以防风、寒、湿三种邪气对骨关节的侵害。

  三、加强保健锻炼

  像打太极拳,中老年迪斯科、三浴功、慢跑等,进行适当的体育活动,以保持神经、肌肉的协调和灵敏性。防止肌肉、肌键、韧带和骨萎缩。这样平时体育锻炼活动,虽有骨刺也很少有疼痛与骨关节活动障碍。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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