预防冠心病有很多方法:
一、良好的饮食习惯:
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。
多吃面包、面条和五谷杂粮建议是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜建议生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒建议是红葡萄酒。
二、科学锻炼
参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益,是预防冠心病的一项积极措施。
运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等。活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。
三、多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼,尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸,这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高,使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能,减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海鱼,每次100克左右,可有效控制病情,减少心肌梗死。
蔬菜和水果富含维生素C、β-胡萝卜素,叶酸及其他一些抗氧化物质,从而使心血管系统得到有效保护。蔬菜和水果中所含的果胶类物质可有效结合胆固醇及脂肪,并将其排出体外,这对于防止动脉粥样硬化与冠心病具有重要意义。每天要吃5种蔬菜或水果,400克至500克。可从以下蔬菜和水果中选取,蔬菜有苦瓜、苤蓝、菜花、绿菜花(西兰花)、圆白菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜,水果有刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橘子、葡萄等。
素有济世良药的大蒜,在防治心血管系统的疾病中有十分重要的作用。每天吃3瓣大蒜,经过一个月之后,可使血液中总胆固醇下降10%,大蒜中至少有6种有效成分能减少肝脏合成胆固醇,它还能是高密度脂蛋白胆固醇升高。实验证明,患有严重动脉硬化的兔子,饲以大蒜后都有不同程度的减轻,有些动脉已经完全恢复正常,大蒜居然能使动脉粥样硬化产生逆转,实在太神奇了!
大豆是动脉的救星,心脏的卫士,并非天方夜谭,研究证明,饮食中用大豆制品代替肉类与乳制品,3个星期之后,血液中总胆固醇下降21%,高密度脂蛋白胆固醇升高15%,同时甘油三酯也相应下降,使动脉血管与心脏得到有效保护。大豆具有强大的抗氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,从而能预防多种疾病。实验显示,饲以大豆的动物生命周期延长了13%。
每天适量进食一些坚果,如核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等可以防止心脏病。坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的总胆固醇,遏制低密度脂蛋白胆固醇的氧化过程。坚果大都富含维生素E它能使老化的动脉血管重现活力。因食用高脂肪食物而产生动脉粥样硬化的猴子,饲以维生素E之后,动脉粥样硬化的程度逐渐减轻,甚至出现逆转。
冠心病在线咨询
更多
冠心病的治疗措施
冠心病的类型分为很多种,治疗的选择也是不一样的,主要是药物治疗,包括硝酸盐类、抗血栓药物和纤溶性药物,再血管化治疗包括介入治疗和冠状动脉旁路移植术,注重生活方式的调节可以有效提高生活质量。在治疗期间,...
1个回答
冠心病治疗的好吗
冠心病是不能最终治愈的,只是血液的再通的缓解和侧室心房的建立,保证心肌供血的治疗办法。有些治愈叫临床治愈,就是症状缓解了叫做治愈,但并没有达到把冠状血管完全疏通,里面的斑块完全的清除。现在冠心病的治疗...
1个回答
冠心病引起那些不适
冠心病会引起胃部不舒适。因为大部分冠心病患者病情的发作是以胃病表现为主的,而并不是会出现典型心脏不舒服的症状来表现出来。另外一些不太典型的心绞痛,不但会导致胃部疼痛,还会导致牙疼,肩部疼痛,左上肢疼痛...
1个回答
冠心病为什么会引起胸痛
冠心病引起胸痛的原因主要是冠状动脉痉挛狭窄引起心肌的供血不良,出现心绞痛,或者是出现心肌梗死,出现剧烈的胸痛。患者大多数是在劳累、情绪激动以后出现症状。对于冠心病患者应该注意控制好情绪,不要过度紧张,...
1个回答
冠心病狭窄50消失的原因是什么?
冠心病狭窄50消失的原因如下:一,是由于冠心病患者通过正规、合理、有效治疗,再加冠心病危险因素控制得当,冠心病二级预防措施实施到位,冠脉造影显示斑块逆转消失是可以有的;二,是可能由于冠脉造影显示的影像...
1个回答
女性的冠心病早期症状
女性冠心病的表现跟男性是没有区别的,冠心病的典型症状就是胸疼,主要位置表现为胸骨后,以及心前区的压榨性疼痛,通常会放射到左上肢。这种情况,就是心绞痛的表现,心绞痛如果持续不缓解就会发展为急性心肌梗死。...
1个回答
冠心病较好治疗方法支架效果好吗
治疗冠心病时是否需要放支架是要观察病情的,轻者是可以不用支架治疗的,注意饮食合理,这种冠心病如果放支架进行治疗的话,那么到时候可以降低冠心病所引起的呼吸急促,并且可以达到缓解冠心病引起的心绞痛。怎么治...
1个回答
冠心病90%保守治疗方法
冠心病的保守治疗包括改变生活习惯以及药物治疗。平时戒烟限酒,饮食清淡,低盐低脂,少吃辛辣油腻刺激性的食物,同时进行适量的运动,保持心情舒畅,控制体重。药物以抗凝,抗血小板聚集,减轻心肌耗氧量,缓解心绞...
1个回答
二度窦房阻滞是冠心病的特征码
二度窦房传导阻滞不是冠心病特有的,足见于冠心病引来的心律失常,也足见于心肌炎、风湿性心脏病、离子紊乱、药物中毒或其他原因。冠心病的特点是心脏的冠状动脉血管再次出现粥样硬化,或者动力血管痉挛致使的心肌缺...
1个回答
对于支气管肺炎和冠心病需要吃什么
,支气管肺炎是由传染引来,救治主要以消炎为基础,及清肺去痰等对症鼓励救治,冠心病是指冠状动脉粥样硬化性心脏病,它的救治主要是稳定斑块,预防工作救治为基础,根据软斑还是硬斑,硬斑一般不需要特别解决,如果...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注