预防冠心病的应注意生活细节

　　冠心病是危及生命的严重疾病之一。引起冠心病的原因是多种多样的，一般情况下是与生活方式有非常密切的关系。各位朋友要想解除冠心病的威胁，那在日常生活中就做好万无一失的预防措施，不给冠心病留有一丝机会。

　　预防冠心病的应注意细节

　　冠心病预防1 、立即戒烟最省钱

　　吸烟可以影响血管的舒张功能、促进血栓形成，因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多。

预防冠心病的应注意生活细节

　　冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等药物降低胆固醇，死亡率可降低29%，如果服用β—受体阻滞剂或ACEI类药物控制血压，死亡率可以降低23%，比较起来，如果冠心病人想降低死亡率建议的方法就是戒烟。戒烟，是冠心病患者摆脱死亡的最有效方法，是高危人群预防冠心病的最经济方法。

　　冠心病预防2、日行一万步，血管不易堵

　　运动有利于控制体重、降血压、升高好胆固醇，是保持心脏健康的“必修课”，年轻人可以选择剧烈一些的有氧运动，如器械、游泳、跑步、打球等;老年人剧烈运动易伤关节，可以选择走路。

　　做运动不仅要保证运动量，还要兼顾运动的持续时间，每天都运动当然较好，但大多做不到，因此可以隔日一次，每次半小时以上。在患者戒烟的过程中，由于零食摄入量可能会增加、机体代谢减慢，部分患者可能会出现短暂性发胖，此时配以适当运动尤为重要。

　　冠心病预防3、遇事心平气和。

　　冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。**经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

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　　冠心病预防4、省油，省盐，省药钱

　　在冠心病的高危因素中，高血压、高血脂、肥胖，都与饮食有关，所以，要想拥有一颗健康的心脏，不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”。

　　首先是限盐。高盐与高血压的关系已得到明确证实。其次是控制食量。每顿饭吃七分饱就可以了，尤其是晚餐，不仅可以控制体重，还有利于患者的血糖平稳。最后是保持营养素均衡的饮食，多吃生糖指数低的食物，注意营养素的补充，多摄入不饱和脂肪酸。[page]

　　冠心病预防5、多喝茶

　　据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

　　冠心病预防6、复查的钱不能省

　　有心脏病倾向者，接受相关检查，如心电图、血脂等检查，并及时与心脏专科医生交流，可以早发现、早治疗，使得冠心病的危害逐渐减弱。

预防冠心病的应注意生活细节

　　冠心病预防7、平时吃好药，省去抢救钱

　　研究表明，高血压是导致心血管病的主要危险因素之一。高血压患者患冠状动脉粥样硬化比正常人高4倍，血压每升高20/10毫米汞柱，心血管疾病发病的危险性即增加一倍，血压急剧升高可诱发急性心肌梗死。许多病人就是从高血压开始，经历了动脉硬化、冠心病、心肌梗死，进而到心力衰竭、死亡的过程。因此，应从第一个环节开始控制好血压，打断“心血管事件链”。

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　　冠心病预防8、限量饮酒

　　过多饮酒可以增加体重及收缩压，减低左心室功能及引起心律失常，对身体不利;中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白(HDL)，但是害处比好处多，少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。