勤于运动让你轻松和高血糖说拜拜

　　运动是人们**的生活方式，很多患者没有想到，原来运动会缓解高血糖。相信大家都了解，高血糖属于三高疾病之一，高血糖给患者带来的伤害比较大，甚至引起病发疾病，对于高血糖患者来说，适量运动可以使患者的血糖下降，那么，患者如何运动呢?具体的内容就让小编为您介绍吧。

　　每个人都知道运动对身体健康大有好处，同样的，高血糖患者多运动对自己的病情也能起到一定的缓解作用。但是，高血糖患者在运动方面是有所讲究的，运动的时间和强度都要得当。下面，我们就一起来了解下，适合高血糖患者的运动调理方法。

　　对于长期处于高血糖的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。

　　选择运动项目，需考虑高血糖患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者较好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年高血糖患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者建议选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，高血糖患者在选择运动内容时建议事先同医生商量一下，求得医生的指导。

　　运动时间和运动强度密切相关。专家建议高血糖患者每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使高血糖患者身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。

　　适当运动、合理饮食很重要。每位高血糖患者都知道适当运动和饮食控制。但是大部分高血糖患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范，同时不能坚持下来。

　　温馨提示：希望上面的知识可以给你带来更好的帮助，高血糖患者平时可以多做一些慢运动，每次运动的时间保持在四十分钟左右就可以了，如果遇到突然症状，一定要到正规医院诊治。

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