肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、早泄，腰疼、腰酸，滑jing、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。那么冬季出现了肾虚除了食补之外，在日常运动上我们可以如何来改善和调理呢?
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳建议是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
温馨提示：中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾建议选择在晚上9点左右泡脚，效果较好。
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高血压肾病和糖尿病肾病有什么区别
高血压肾病和糖尿病肾病是两种不同的个肾脏危害，首先说两者的个原复发的不同，然后再次发生的机制不同，其次两者再次出现的个症状不同，具体讲就是说高血压肾病多数会再次出现初期的个夜尿增多，再次出现个轻度的水...
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高血压肾病怎么办？
高血压肾病的治疗方法都有：一、早期、轻度高血压和尿常规大致正常者可予非药物治疗，保持良好的情绪、节食、限盐、限酒、练气功及太极拳、适当的体育锻炼等。二、可供采用的降压药物：①利尿剂;②β受体阻滞剂;③...
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有高血压肾病可以怀孕吗？
根据你所叙述的情况，血压的情况其实相对来说还是有点偏高的，考虑能了解怀孕，具体建议去医院仔细检查，根据医生指导看如何可以怀孕。平时要留意歇息，防止过度紧张和操劳。患者要养成规律作息的生活好习惯，坚持治...
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高血压肾病应采取怎样治疗方法？
根据你的情况叙述，30十余年高血压病史，长期服食降压药，进两年查出来肾损伤，查尿3个+，初步考虑高血压肾病。建议去医院肾病科仔细检查，查24小时尿蛋白定量，结合病情评价如何需要有做肾穿刺活检，明确确诊...
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为什么会得高血压肾病
高血压肾病的原因说白了就是和高血压关于，其病发机制可能与高血压致使肾脏血液动力学发生改变关于，也可能拥有有非血液动力学的加入。试验发觉，长期的高血压迫使肾细小动脉炎症，致使血管管腔变窄甚至交通不便，引...
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高血压肾病的治疗方法有什么？
高血压肾病的治疗其实最主要的还是要对你的血压实施控制，留意按照医嘱按时服食降压药物对自己的血压实施控制，尽量用许多长效的降压药，可以以防血压再次出现震荡的情况，对于再次出现的并发症的情况对症实施治疗即...
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怎样治高血压肾病呢？
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治疗高血压肾病高血压怎么控制？
高血压病了，分成原发性性高血压和继发性高血压。原发性性高血压多没确切的病因，和隔代遗传有关系。继发性高血压多是由原病发引来的。意见建议：高血压的患者平时是需要有长期服食降压的药物实施治疗的，如果单一的...
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高血压肾病怎么才能确诊？
根据你所叙述的情况，通常尿蛋白加号是高血压肾病的个指征，如果没结石的话再次出现潜血，应当考虑肾脏有问题。高血压肾病早期可以肾功能没发生改变。患者要养成规律作息的生活好习惯，坚持治疗，并且要清淡饮食多做...
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请问眩晕是什么引起的
您好 如果确诊是高血压引起的头晕。 建议口服药物控制高血压。 口服， 尼群地平， 尼莫地平， 丹参片， 等药物治疗，多喝水， 注意休息。 早康复。 ...
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想知道高血压的症状有哪些
这种情况不是高血压是属于低血糖造成，建议早起喝杯红糖水，平时加强身体锻炼。 ...
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