高血压的饮食治疗

　　目前，高血压作为一种高发病，已严重威胁我国居民的身体健康。近年来，高血压的预防和治疗工作取得了很大的成效，很多有针对性的治疗方案也开始为更多人所熟知。其中，饮食疗法就是一种常见的治疗办法。

　　在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

　　在总的原则上，以下是一些具体的注意事项：

　　保持轻微饥饿

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

　　低盐

　　每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　高钾

　　富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

　　补钙

　　钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

　　补镁

　　缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

　　现在，针对高血压的保健品纷纷出现，很多高血压患者在选择上也面临着很多的疑问。其实在保健品选择上要选择那些绿色、安全、无毒副作用的产品。近来，一种叫做“祥芝灵”的灵芝保健品得到众多高血压患者的青睐，“祥芝灵”是广州沣芝生物科技有限公司集传统的灵芝研究经验与现代科技为一体，为广大遭受高血压病痛折磨的患者推出的一款高血压养生精品。

　　“祥芝灵”(http://fengzhi.tmall.com)选用长白山灵芝萃取灵芝精华，用国际先进三段式复合萃取提纯技术，是国内唯一的液态灵芝。它富含灵芝多糖、三萜类物质、腺苷、有机锗等多种营养成分，可以快速消除因高血压引起的头晕、头痛、失眠、耳鸣、乏力等症状，达到平稳降血压、降血脂。高血压患者服用“祥芝灵”可以调理机体内部脏腑功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，提高身体机能，实现平稳、安全降压。

　　常服祥芝灵益处多：

　　1.能全面清理血液中的有害垃圾，血管畅通无阻,血压平稳 下降。头晕、心烦、心闷、失眠等症状减轻或消失;

　　2.能改善强化细胞活力，激活细胞自我修复功能，多靶点修复受损血管内皮细胞组织，血压平稳恢复正常值。头痛、肢体麻木等症状逐渐消除。

　　3.全面调理人体组织细胞内环境，促进人体器官的改善和恢复，血压稳定不反弹。头清目明，睡眠质量好，注意力集中，记忆力增强。

　　4.机体自我调压系统恢复，高血压引起 高血脂、动脉硬化、冠心病等并发症基本消失。机体免疫力增强，体力充沛，精神抖擞，彻底清除高血压并发症危险因子，确保一生健康无忧。