预防脂肪肝疾病你知道多少？

　　在我们的身边其实有着很多的脂肪肝患者的，其实这种疾病对人们的伤害非常大的，所以一旦是发现自己患上了这种疾病，积极的治疗是非常必要的，在对脂肪肝进行治疗的时候是有很多的事项需要我们注意的，而且还必须对脂肪肝的各种症状有着详细的认识，下面我们就对此作出详细的介绍。

　　饮酒过量者要坚决戒酒，避免酒精对肝脏进一步损害;糖尿病患者要积极治疗，控制血糖;肥胖者要合理减肥，控制体重;停用会导致脂肪肝的药物，尽量使用对肝脏损害小的药物;改善饮食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主;适当增加活动量，做一些适合自己的体育锻炼和户外活动。

　　许多人在饮食上有一些不良生活习惯，如临睡前吃夜宵、看电视时吃零食、喜吃甜食及经常在饭店就餐等，这些都能增加能量摄入，多余的糖、蛋白质也会转变成脂肪而沉积，便可能导致脂肪肝的发生。饮食疗法就是改变这些不良饮食习惯，调整膳食结构，合理分配三餐，从而达到防治脂质代谢紊乱性疾病的目的。具体的饮食规则包括：

　　1、一定禁酒，及忌用动物油，植物油的总量也不超过20克;

　　2、选用去脂牛奶或酸奶;

　　3、每天吃的**黄不超过2个;

　　4、不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄

　　5、忌食煎炸食品;经常吃鱼、虾等海产品;

　　6、常吃少油的豆制品和面筋;

　　7、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的供应，葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物不宜多食;

　　8、少吃含糖多的食物，吃水果后要减少主食的食量;

　　9、每天摄入的盐量以5-6克为限;

　　10、多食降脂食品如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带等;

　　11、按早餐30%，中、晚餐各占35%分配三餐，晚餐时间较好不要超过晚上8点，临睡前切忌加餐;

　　12、多饮茶，每天可用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。

　　由于目前尚无防治脂肪肝的**药物，因此对于大多数体检时发现的无症状的单纯性脂肪肝患者，仅采用饮食疗法和运动疗法，不主张用药物治疗。而对脂肪性肝炎患者或临床症状明显的患者，单纯依靠饮食疗法、运动疗法和行为修正治疗效果有限，部分患者甚至出现肝脏损害加剧的，建议在基础治疗的同时加用保肝、降酶、去脂类药物，以促进肝内脂肪和炎症的消退。肥胖性脂肪肝进行药物减肥、高脂血症性脂肪肝正规应用降血脂药物以及肥胖性脂肪肝服用肝毒药物或嗜酒者，均需加用保肝去脂药物。以上药物治疗均需在医生的指导下进行，切不可随意用药。

　　值得注意的是，饮食疗法和运动疗法是与我们息息相关又十分重要的防治手段，然而如果不能科学地进行，急于求成，反而会事倍功半甚至起到反效果。有的肥胖患者为了减轻体重，采用饥饿疗法并配合大负荷运动，在体重下降的同时极易诱发脂肪肝及脂肪性肝炎。因此如何做到健康饮食，科学运动是关键。

　　以上就是关于脂肪肝预防方法的相关介绍，希望能够为您带来帮助，最后，我们要强调的是：脂肪肝值得引起重视，但并不可怕，它是可逆性病变，只要注意合理饮食，科学体育锻炼，在医生指导下早期适当治疗，是可以避免的。