高血糖高血压的饮食搭配

高血糖与高血压作为常见慢性疾病，合理饮食搭配对控制二者进展起着重要作用，以下便是针对高血糖及高血压患者所提的饮食建议：

其一，要依据个人身体状况遵循适量原则来调整每日所需热量以此控制总热量摄入，同时秉持均衡膳食理念，适当降低脂肪与糖分摄入量，避免因热量过量导致体重增加;

其二，选择低GI食物，诸如以糙米、燕麦等全谷物类替换精白米面制品利于平稳血糖水平，多食用富含纤维素的新鲜蔬果(注意避开含糖量高的水果种类)对改善肠道健康及控制血糖有益，适量进食豆腐、豆浆及各种未加工坚果可提供必需氨基酸及其他微量元素;

其三，减少盐分摄入方面，每日食盐摄入量以不超6克为宜且尽量用天然香料调味以减少钠盐使用，同时需警惕加工食品这类隐形盐源，购买时得仔细查看成分表;

其四，增加钾元素摄取，香蕉、土豆、菠菜等为良好钾来源，适量增加此类食物有助于降低血压，然而在保证钾充足时要注意不过量，尤其是肾功能不全者更应谨慎对待;

其五，保持水分平衡，每天至少饮用约2升即8杯水，以促进新陈代谢并维持正常循环，同时减少饮用果汁、碳酸饮料等含糖饮品，用清水或无糖茶取而代之;

其六，定时定量进餐包括按时吃饭且每顿饭间隔时间既不宜过长也不宜过短，采取“少食多餐”方式能有效防止餐后血糖急剧上升;

其七，应避免饮酒与吸烟，因为酒精和尼古丁会损害心血管系统并加重高血压症状，长期大量饮酒还会干扰胰岛素作用机制从而不利于血糖控制 。

上述科学合理的饮食指导原则，在一定程度上能帮助患者更好管理病情，但需注意，由于每个人具体情况有别，在调整饮食习惯前咨询专业医生意见以制定适合自己的健康管理方案，而且除注意饮食外还应结合适当体育锻炼提高身体素质促进健康恢复与发展 。